Диетата Зона

Диетолог Бари Сиърс е разработил забележителна зонален диета, която ви позволява да изчистите организма от токсини и да му помогне да се откажа от наднорменото тегло ефективно. За щастие, тази система не се нуждае от силни ограничения, и на базата на комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати в определен процент. Дневната порция трябва да включва 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеин. Ако желаете, можете да ядете по този начин през цялото време, защото това е комбинация от въглехидрати и протеини е много хармонично и се приемат много добре от организма.

Ограничения: нивото на инсулин в кръвта

Стабилни нива на инсулин - най-важното условие за тази диета, която ви позволява да се хранят нормално, без да изпитва пристъпи на глад, които генерират ниско ниво на инсулин в кръвта.

Именно поради тази причина, че храната е въведено едно ограничение: отхвърляне на сладкиши, защото е сладки причини нивата на инсулина да се повиши твърде висока, което води до наднормено тегло.

Мазнини, протеини, въглехидрати: комбинация

Според някои учени, такава диета не е научно доказано, тъй като в традиционното представяне на храна трябва да се състои от 60% въглехидрати, 10% протеини и 30% мазнини, което е доста трудно да се постигне, ако всеки ден ям месо, яйца и млечни продукти го produkty.Odnako е липсата на въглехидрати които осигуряват бърза енергия, такава диета е ефективна, тъй като организмът не може да получи цялата необходима енергия за захранване и започва активно да се съборят вече натрупаните мазнини като резерви.

Зоната диета: Меню

Се съобрази с тази диета е много проста, просто достатъчно, за да се хранят тук като част от препоръчителния дневен прием:

• закуска. Чаша прясно зелен чай или органична кафе и чаша овесена каша, произведена с вряща вода за 10 минути под капака.

• обяд. Една малка шепа бадеми, ябълки половина.
• обяд. Печена четвърт от пилешки гърди, прясна зеленчукова салата, парче сирене.
• следобедна закуска. Задушени зеленчуци (с израз на чувството на глад, за да добавите шепа орехи).
• вечеря. А обслужването на пилешко варено месо със зелена салата гарнитура.
• преди лягане: Изразяване на чувството на глад, когато можете да пият айрян или ядат парче плод.

Това е най-удобно в същото време се поддържа храна дневник, който се предлага от много интернет услуги безплатно. Там ще влязат само продуктите и самата система намира на калории и съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Видео: Отслабване - Най-Zone диета Zone Бари Сиърс

Видео: CrossFit Диета Зоната Палео CrossFit