Аткинс диета

Диетата на Аткинс е изобретен от кардиолог Робърт Аткинс, в борбата срещу собствената си наднорменото тегло. След зашеметяващия успех, д-р Аткинс е разработил уникална система за власт, която е описана в книгата "Д-р Аткинс Диета революция" и "New Diet Revolution д-р Аткинс". Оттогава диетата Аткинс се превърна в един от най-популярните и ефективни диети наистина.

Д-р Аткинс диета се основава на ограничаване на въглехидратите в храната. Протеини и мазнини право да се консумира в неограничени количества. За да разберете колко белтъчини, мазнини или въглехидрати съдържа определен продукт, използвайте таблицата.

Най-ниско съдържание на въглехидрати диета Аткинс има две фази. Първата фаза от диетата трае точно две седмици.

Менюто за първата фаза на диетата Аткинс:

В първата фаза на диетата може да се консумира без ограничение следните продукти: месо, риба, сирене, яйца, най-важното е, че съдържанието на въглехидрати от тези продукти не надвишава 0,5% от дневната диета (20 г). Можете също така да разполагат с набор от морски дарове, те са много ниско съдържание на въглехидрати. право Зеленчуците и плодовете: Fresh краставици, репички, магданоз, репички, чесън, маслини, чушки, целина, копър, босилек, джинджифил. Можете да използвате натурални растителни масла, особено студено пресовано, както и естествено масло и черен дроб на треска на петрола. Можете да пиете чай, вода и без захар напитки, които не съдържат въглехидрати.

В първата фаза на диетата Аткинс е забранено да се яде следните храни: захар и продукти, съдържащи захар, всички брашно продукти, зеленчуци, съдържащи скорбяла, маргарин, мазнини за готвене. По време на диетата се пие алкохол и продукти с алкохол в състава му.

Менюто за втората фаза на диетата Аткинс:

Аткинс Диета Втората фаза включва промяна на дневния хранителен прием. Неговата цел - да се научите как да отслабнете постепенно и да го управлявате през целия си живот. Във втората фаза е необходимо постепенно да се увеличи използването на въглехидрати, за да се намери най-добрия нивото, на което теглото ще продължи да намалява бавно. За да направите това на дневна база, за да тежи сутрин преди закуска, по едно и също време. Тогава контрол на телесното си тегло ще помогне. Във втората фаза то може да бъде ограничено до избягват храни, които са забранени в първата фаза: зеленчуци, неподсладени сортове плодове и зеленчуци, черен хляб и малко спирт. Ако забележите, че по време на втората фаза на диетата на Аткинс настъпили промени в телесното тегло започват да се увеличават и, повторете първата фаза.

По време на всяка фаза от диетата на Аткинс, не може да се запази броят на калориите абсорбират, но трябва да се помни, че има нужда, само когато той иска, и да се спре при първите признаци на чувства ситост.

Максимална диета ефект може да се постигне чрез хранене хранителни добавки: мултивитамини, хром, L-каротин.

Аткинс минуси

Чрез минуси на диетата Аткинс е фактът, че тя е предназначена за хора, които нямат здравословни проблеми. Така че, ако имате съмнения, преди да започнете диета, добре е да се консултирате с лекар. Диетата на Аткинс е противопоказан за хора, страдащи от диабет, бременни жени, кърмачки и повишени нива на холестерол в кръвта.

Видео: Диетата на Аткинс, отслабване заедно !!!

Видео: Аткинс диета за три минути!

Видео: Най-Аткинс Диета

Видео: протеинова диета на Аткинс