Dukan Diet - стъпки

Много популярни протеинова диета, която дойде френски диетолог Пиер Дюк.

Ducane диета се състои от следните етапи: "Атака", "круиз", "консолидацията" и "стабилизиране". Всеки от тях е различен от предишния и помага да се образуват диета, което може да продължи цял живот. На всички етапи на Dukan Diet можете да ядете повече и не-протеинови продукти, които съдържат най-малко въглехидрати и мазнини, като зелен чай, оцет, канела, кафе и други подобни.

Първата фаза на диетата Ducane

За да разберете по време на "атаки" се използва като съотношение на наднорменото тегло и броя на дните:

• до 20 кг, на сцената ще продължи ли не повече от 5 дни;
• от 20 до 30 кг последната стъпка да има от 5 до 7 дни;
• повече от 30 кг, последната фаза на най-много 10 дни.

По време на този кратък период от време ще бъде в състояние да подобри своето вътрешно състояние и да се отърве от 6 кг излишно тегло. Правила сцена "Атака":

1. Не използвайте този етап повече от 10 дни, така че няма да бъде в състояние да постигне добри резултати.
2. Загубата на тегло може да бъде придружено от сухота в устата, слабост в тялото и виене на свят.
3. Препоръчително е да се използва допълнителен набор от витамини и минерали.
4. Ежедневно напитка 1.5 чл. лъжица овесени трици.
5. Диетата трябва да се състои от протеини храни, които съдържат минимално количество мазнини и въглехидрати.
6. Яжте всичко, което искате и когато искате.
7. Кук за няколко, във фурната или варени храни.

Списък на одобрените продукти на този етап: постно говеждо месо и шунка, бяло пилешко месо, заек, телешко или телешки език, пилешко или говеждо черния дроб, рибари морски дарове, хайвер, ниско съдържание на мазнини извара, прясно и кисело мляко.

Втората фаза на диетата Ducane

Продължителността на етап "Круз" е 15 дни. Основният принцип - редуване на протеинови и растителни дни. Брой на поредици, зависи от оставащия допълнително подложка:

• Ако сте да губи по-малко от 10 кг, протеинови и зеленчукови дни, необходими за заместник 1: 1 или 3: 3;
• Ако не повече от 10 кг на наднорменото тегло, редуването е да бъде 5: 5.
• В този момент вие ще можете да се отървете от минимум 4 кг излишно тегло.

Правила сцена "Круз":

1. Ако се чувствате неудобно и да се чувстваш зле, по-добре е да се намали продължителността на този етап.
2. В този момент вие ще бъдете в състояние да достигне нормалното си тегло.
3. Ежедневно напитка 2 супени лъжици. супени лъжици овесени трици.
4. Можете да ядете всичко, което искате и когато искате.
5. Списъкът на забранените храни на този етап: картофи, зърнени храни, макарони, боб, авокадо и маслини.

Dukan Diet консолидация

етап "консолидацията" Продължителност зависи от броя на кила, че са отпаднали, делът е както следва: 1 кг се равнява на 10 дни от този етап.

Правила сцена "Консолидация":

1. В този момент можете да хвърлят достатъчно количество наднорменото тегло.
2. Тази стъпка ще ви помогне да се определи резултата и те накара да се върнем към началото.
3. Ежедневно консумират до 2,5 ст. супени лъжици овесени трици.
4. В този момент можете да добавите към вашия диета на следните продукти: 1 плод и парче сирене.
5. Можете да един път седмично да се яде порция нишестени храни като картофи, ориз или паста.
6. Също така, един път на седмица, можете да ядете любимите си храни забранено. Това може да бъде първо, второ и десерт, само части трябва да са със среден размер.
7. 1-ви ден от седмицата трябва да се яде само протеинови храни, като в първия етап.

Последната фаза на "стабилизиране" може да продължи цял живот. Тези стъпки ще Пиер Ducane диета ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми и донесе състояние на тялото му върне към нормалното.

Видео включват Duke Диета. Фази Dukan диета. Изчислете Dukan Diet.

Видео: Dukan Diet цялостна система: неговото описание, фрази на сцената!

Видео включват Duke Диета. Детайли. Етапи Ducane диета

Видео включват Duke Диета. Описание на етапите и фазите