Каква е Dukan Diet и как работи?

Dukan Diet - в нашия голям списък от популярна диета днес по целия свят. Той е изобретил своя великолепен френски диетолог Пиер Дюк. Dukan Diet меню е този, който помага да не се отърве само на наднорменото тегло, но също и за почистване на тялото ни от различни токсини.

Ако се прилага правилно в храната, всички продукти за Dukan Diet можете много бързо и лесно ще постигне резултатите, които ще бъдат в състояние да отговори. Френският лекар диетолог прави специален акцент върху използването на протеини, като същевременно ограничава количеството на мазнините и въглехидратите.

Диетолог абсолютно убеден, че без обилно количество протеин, тялото ни не е в състояние правилно да експлоатира и поддържа в тялото създадохме нашата способност да се живее.

Лично Dukan Diet е разделен на четири основни фази, между другото, че можете да кажете сбогом завинаги да безполезни кг. В този случай, можете да ядете веднага щом искате, по всяко време на деня и нощта, и то няма да се отрази на теглото си. Dukan диета изгубени мнения тегло Само най-положително. Всеки, който някога е използвал този метод, той е посъветван от многото си близки другари и приятели.

основните правила

на Dukan Diet можете да проверите ли на себе си, защото това е доста сложен и не изисква специална подготовка. Единственото нещо, което трябва - е да се помни, няколко малки, но много необходими правила:

• Още от първия ден на диетата трябва да се пие на ден в продължение на поне половин литър минерална или обикновена питейна вода. Питейна вода с газ не е желателно.
• Също така, всеки ден трябва да се ядат трици. Тяхната можете да се измива с вода. Защо те трябва да бъдат сигурни, да се яде? Защото всяка протеинова диета, както и примерен Dukan Diet може да предизвика стомашно разтройство или запек. Ако, обаче, като превантивна мярка да използват трици нищо от това няма да се случи.
• Друг фактор, без - това е дълги разходки на чист въздух.
• Ние вече знаем, че Dukan Diet има четири фази. Така че, когато първите две, трябва да се вземе в храни и витамини.

Техниките първата фаза

Dukan Diet Първата фаза ще продължи в зависимост от вашата наднормено тегло. Колкото повече излишни килограми, толкова по-дълго ще вземат първата стъпка. Така че, ако имате най-малко десет допълнителни килограми, трябва само три дни. Ако допълнителни килограма повече от десет, но по-малко от двадесет, вие определено не отговарят на три дни, така че броят на пет. Ако наднорменото тегло над двадесет килограма първата фаза може да отнеме десет дни.

Dukan Diet Фаза 1 като основна храна включва само протеинови храни. Можете да ги яде по всяко време на деня или през нощта и при всички количества. Основното нещо, което не сте имали чувството на глад.

Dukan Диетични продукти за първата фаза на разрешителни са: постно месо от домашни птици, постно говеждо и свинско месо, постно риба, телешки език, пилешко черния дроб и бъбреците.

Всички те трябва да бъдат задушени или яхния. Всичко, което ядете трябва да бъде чиста (без мазнина). Великолепната откритие в този случай ще бъде най-различни морски дарове, защото те нямат мазнини и в същото време да съдържа голямо количество протеини. Можете също така да ядат варени и сурови яйца, сирене, извара. Що се отнася до мляко и млечни продукти, всички от тях трябва да бъдат без мазнини. Сварените протеиновите продукти може безопасно да се добавят различни подправки: оцет, черен пипер и сол, по Ваш избор, както и чесън и лук.

Както бе посочено по-рано: "Флуидите, доколкото е възможно трябва да се използват!" меню Dukan Diet Sample ежедневно трябва да съдържа не по-малко от една година и половина литра чиста вода, можете да пиете диетични напитки, сокове и прясно изцедени сокове, зелен чай, кафе и билкови чайове.

Имайте предвид, че по време на първия вазата не можете да се чувствате най-добрия начин. Смятате Ducane диета е вредно? Абсолютно не, но можете да усещате повишена умора, често умора и сухота в устата и прималяване.

реванша

Dukan Diet Вторият етап включва добавянето на растителни протеинови продукти. Ключът, както поканените, протеинови зеленчуци включват всички сортове зеле, домати, репички, краставици, аспержи, чушки, спанак, тиквички, патладжан и целина. Също така от време на време и в много малки порции позволено да ядат моркови и цвекло. Всички зеленчуци могат да се ядат сурови, но можете да се задушени заедно с месото. Фрай тях, е строго забранено.

Можете да използвате следните продукти при приготвянето на храната: соев сос, чесън, Лютивка, оцет, консервирана риба, оцет, всички сухи подправки на вкус, желатин, морски водорасли, кисели краставички.

На свой ред Ducane диета фаза 2 забранява яденето на авокадо, картофи, боб, леща и грах. От време на време можете да се поглезите вашите стомашни раци пръчки, да ги ядат всеки ден, разбира се, че не се препоръчва. Най-добре е да ги превърне в салата, но без майонеза.

Dukan Diet списък с продукти, ни дава доста обширна, ние имаме доста да си представя, че е възможно да се готви от тях, но какво е да се заключи, като основният принцип на втория етап?

По време на втория етап трябва да се редуват дните, в които се използват изключително белтъчна храна и дни, можете да добавите растителна храна. Те се редуват много проста 1: 1, 2: 2 или 3: 3.

Третият етап на фиксиране

Продължителността на този етап зависи изцяло от предната част на водещата двете. Всеки от вас Отслабнах ще бъде определена, не е много много десет дни. На този етап ще действа на всички едни и същи правила. Всеки ден ние се яде половин до две супени лъжици трици, веднъж седмично яжте само протеинови храни без зеленчуци.

Съседната маса Dukan Диетични продукти се разширяват малко. Сега храната, можете да използвате пресни плодове, всички с изключение на грозде, банани и череши. В третия етап сте нараснал до точката, че два пъти в седмицата може да направите своя собствена ориз, картофи, тестени изделия и грах и фасул. Сега седмично Dukan Diet дори може да съдържа по-калорични храни.

Дали Ducane диета? Да, да и да. Този чудесен метод е в състояние да ви спаси от излишни килограма само за няколко месеца. В същото време, шест дни в седмицата, ние можем да ядем това, което искате да плащат протеини само за един ден.

Четвъртият етап е стабилизирането на теглото си

Когато стигнете до този етап, целта ви вече не е достигнат. Вече се отървете от всички ненужни килограма и сега е ключово предизвикателство ще бъде осигуряване на резултат. Всичко, което е необходимо от вас на този етап е да напусне един ден в седмицата да яде само протеинови храни, и да продължи да яде две супени лъжици трици дневно.

Ducane списък диета на разрешените продукти е доста обширна, така че можете да се готви разнообразие от ястия и измисли нещо ново.

алкохол

Dukan Diet и алкохол - е отделен разговор. Разбира се, както при всички други диети алкохолни напитки не се разрешава да използват. Въпреки това, някои специфични сортове вино могат да бъдат използвани в готвенето. Защо? Това е много проста, при нагряване всички изпарява алкохол и по този начин виното може да се използва като пълнеж. Освен това ще бъде чудесна възможност за ниско съдържание на мазнини сосове, за да добавите повече вкус и аромат.

Подобно на много други методи за хранене и начин на д-р Ducane напълно противопоказани за хора, които страдат от бъбречно заболяване.

Също така, консултирайте се с вашия лекар, не може да навреди, и онези, които имат някакъв дългосрочен заболяване.

По-специално, това се отнася до заболявания на сърдечно-съдовата система. Не забравяйте, че ако се хранят правилно и да следват всички правила, много бързо ще бъде в състояние да постигне всички желаните резултати. Чрез закупуване на перфектната форма за вас, вие трябва да го поддържа през целия живот.

предимства

В първия етап от теглото си, ще си отиде много бързо, което, разбира се, ще ви препоръчваме да се придържате към тази диета още повече. В следващата фаза той може да продължи по-малко бързо, но това в никакъв случай не е причина да се хвърлят диетата.

Можете Отслабнах не се върне след време диета.

Най-основният фактор за много хора е, че разпоредбите могат да бъдат решени при всички части, така че дори хора, които обичат да ядат много вкусна и не се чувстват глад и в същото време да отслабнете бързо.

Видео: Dukan Diet няма да повярвате, тя губи тегло от 85 кг !!!

Видео: Протеин загуба на тегло или стъпки Ducane

Видео: Dukan Diet Потресен съм от моите анализи !!!