Супер популярният и стрес-Dukan Diet

За тези, които желаят да губят тегло днес има стотици ефективни диети, които се основават на интензивно използване на определени продукти, да изключват от храненето на определени продукти. Диета може да бъде повече или по-малко интензивен, доброкачествени или доста агресивен. Днес, най-широко известна диета, въпреки че най-вече само за Европа - диета за отслабване Пиер Дюк. Започнете тази диета се върна през седемдесетте години, постепенно набира скорост.

За неговият принцип е протеин, и принуждава ядат животински протеини, така Ducane диета за вегетарианци не е приемливо.

Повечето хора, които следват диетата на Пиер Дюк сега е известен французин, тъй като той е избран, той не се оставят да гладуват, което, естествено, не може да не успеят да се моля. А за количеството калории, които вече не могат да присъстват, защото принципът на напълно различна диета: ям всичко, което искате и повече се пие вода. Придържайте се към правилата и препоръките. и да успеете да отслабнете лесно.

Първите стъпки по пътя на храната

Така че, по ваш избор - Dukan Diet: откъде да започнете? За да започнете диетата насърчава Пиер Ducane изчисли теглото. Това се прави, за да се разбере колко и за какъв период да отслабнете.

Dukan Diet: изчисляване на тегло е както следва. Вие се дава въпросник, който ще бъде въпроси за теглото, типа телосложение, възраст и пол. Само тогава избран в менюто за всяка фаза на диетата.

Етапи протеинова диета

Пиер Ducane всичките четири фази на неговия автор протеинова диета.

1. Dukan Diet: Първата фаза на диетата е рязък преход към протеин е един вид атака на тялото. Не случайно се нарича в този период Dukan Diet - фаза атака. Той се среща организъм атака протеинови продукти. Известен факт е, че протеините са все още доста сложна структура. И, за да ги смила, тялото се нуждае от много енергия и калории от това, много повече, отколкото си дадете протеинови продукти.
2. В следващата фаза круиз фаза Dukan Diet позволи постепенно се добавя в храната на зеленчуци, на които има 28 вида Ducane. Те могат да се консумират сурови и варени, пържени и печени - на диета не е засегната. Въпреки това, не се яде в тази фаза, тези зърнени храни, които са богати на въглехидрати. Този списък получава забрана грах и картофи и царевица. Важно е също така на етапа на изземване всички трици, без значение колко и какво ядеш. Размерът на храни в диетата за неопределено време, а сред повече от седемдесет и протеинови храни, както и на около тридесет зеленчуци, мисля, че на ястията могат да бъдат огромно количество.
3. Dukan Diet Фаза 3 е посочена като консолидация. На тази част от вашата диета е налице известно пътя към завръщането dodietnomu диета. Това означава, че не можете да се страхуват отново да ядат брашно продукти (макаронени изделия, но хляб), умерено количество сладкиши и плодове, но грозде и банани. Дори можете да се въведе постепенно картофи и ориз. По време на третата фаза има един вид консолидация на основните протеини диета нюансите, което позволява по-широка гама от продукти, но един ден все пак трябва да бъде само протеин.
4. Е, последния етап ще бъде стабилизирането на диета. В тази фаза трябва да се използва повторно фаза атака на продукта, но не забравяйте за физическата активност и, разбира се, на триците, използването на която има до три лъжици.

Протеин меню Ducane

Както вече споменахме, на снимачната площадка на разрешените храни в диетата достига стотици имена. така че протеин Ducane диетично меню Това го прави много разнообразни. Можете лесно да се комбинират лесно протеинови продукти на първия етап, тялото не е твърде шокиращо, а след това, с постепенното прибавяне на зеленчуци, зърнени култури и дори някои сладкиши, без глад диета ще даде желания загуба на тегло, без излишен стрес.

Обективно, опциите за готвене Dyukanom достигат триста, така че няма да правят сами да гладува и да яде, когато искате и все още доста разнообразни храни в вкусни комбинации от ястия. Като пример, Dukan Diet: денем меню. В същото време позволи да завърши три пъти на ден и дори следобеден чай. Започваме с период организма най-агресивния до понеделник. Ducane диета да атакува една седмица може да изглежда така:

• В първия ден, и всичко започва с понеделник, за да се избегне объркване, можете да закусите, като бъркани яйца, които се приготвят с яйца и мляко със съдържание на нула процента мазнини. На обяд се готви риба бургери, и нека вечеря се приготвя с риба, kefirchik и чай. През деня можете да се popoldnichat кисело мляко, без мазнини, разбира се, и пшенични трици.
• Вторник сутрин, нека започнем с варени яйца и нискомаслено кисело мляко / кисело мляко. За обяд ям супа, приготвена в пилешко месо. Следобедна закуска трици (като звучи) и се измива с кисело мляко без мазнини. Вечерта се подготвите риба, без значение какво ще бъде: топлинна обработка, stushennaya или риба на скара.
• Закуска на следващия ден започна с варени яйца и кафе. В този случай, кафето трябва да е без добавена захар, но към тях се прибавят млякото е още по-добри пожелания. В следобедните часове, отново, не се мързеливи, за да направите своя собствена бульон. Нека да е пиле с птичи меса и ароматизирана с различни билки (магданоз, копър и други опции). Следобедна закуска трябва да се състои от кисело мляко / кисело мляко, ниско съдържание на мазнини и пшенични трици. И през нощта, за да се готви говеждо бургери: Steam или грил.
• Четвъртък може да започне с тиквички. Те могат да бъдат получени в вкусна микровълнова гасят или Скара. И да се готви за утре за кафе, захар, не добавяйте много, още по-добре, малко мляко. Ястията се приготвят пилешко месо. Но следобеден чай, че не е нещо ново, но отново кефир трици. В Вечеряйте пържени тиквички и варено пиле.
• Петък сутринта е позволено да се започне с извара и кисело мляко, ако тези млечни продукти са мазнини с nolprotsentnoy. Обяд нека се състои от рибена супа, в която yushke са риба, яйца и зеленчуци. Е, в следобедните часове, разбира се, но пшенични трици kefirchik обезмасляват. За вечеря се готви една минута да си представите пилешки гърди и готвя гъби.
• Събота Закуска може да се състои от един твърдо сварени яйца и кафе или неподсладен зелен чай. Следобед се готви на единственият избор: говежди черен дроб или варено свинско месо. Снек стандарт: Бран + кисело мляко. Вечерта на шестия ден се приготвя пилешки гърди.
• Е, в края на седмицата, започнете сутринта с мляко omletika и кафе. За обяд яде варено месо пилешки гърди. Снек обикновено се ядат пшенични трици и се измива обезмаслено кисело мляко или кисело мляко. За вечеря можете да мечтаете и готвач варено някои морски дарове.

Такъв е примера на първата седмица от диетата фаза, която е най-строгите в действителност ограничени до един протеинови продукти: месо, яйца, риба, мляко. Но пускането фантазия, можете да се готви повече ястия, вкусни и интересни, защото в хода може да отиде подправки и сосове, които дават си ястия с уникален вкус и нотки на фин аромат.

И най-важното в диетата: пиене, пиене, пиене. Много течности - основното правило при Dukan Diet.

Най-малкото, че трябва да се пие през целия ден - той е близо до 1,5 литра, но това е по-добре да се пие средно по две и dazhee и три литра. Но не се притеснявайте това количество течност, но това не е задължително само една вода в най-чистата му форма, както и кафе и чай, мляко, но със забраната, докато този на захар.

Елда - нашият всички!

Пиер Ducane също предлага да се отпуснат до автора на елда диета. Елда Dukan Diet е добре, защото има живот максимум две седмици за това загубих десет килограма, но и за всички дни, с изключение на елда, има и нещо друго забранено. Само пия и повече. Само понякога може да се пие кисело мляко с масленост не повече от един процент мазнини. Е, ако наистина наистина не мога да чакам да се яде нещо сладко, а след това да ям сутрин лъжичка мед с вода. Трябва да се отбележи, че в елда не могат да се добавят сол, захар или подправки, и се готви, не се препоръчва, но само zaparivat. Елда диета Пиер Ducane обаче усложнява своята монотонност, обаче, харесван от този момент, след напускане на диетата е позволено да се яде всичко, но с ума, разбира се.

Какво отзиви за тези диети?

Да, много протеини, без въглехидрати и мазнини и големи количества течност дава в резултат на което Ducane диета антицелулитен и отслабване добър метод. Въпреки това, Ducane диета отрицателни отзиви все още получава, защото Dukan Diet е вредно и е обективно вярно. Попитайте как вредни Dukan диета? Да, всичко е просто, протеин ситост, ниско dolyu полезните витамини, макроелементи, липсата на мазнини и въглехидрати.

От това, което бъбреците не завиждат. Ако на мазнини диета от тялото и се отделя, холестеролът се натрупва много лесно. И големи количества течност с него все едно няма да могат да се справят. Като следствие - заболяване на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, липса на витамин В, поради липсата в диетата на зърнени култури, запек, докато забрана влакна. Бременност и Dukan Diet - нещата не са съвместими изобщо.

В Dukan Diet е опасно за бременни жени? Това е изключително негативен ефект върху плода, защото майката ще пропусне огромен брой основни елементи, витамини, като двойно полезни и подходящи за жени по време на детеродна възраст.

Отрицателната страна е бързото проливането килограми по време на развитието на плода - дори незначителен проблем. Огромен брой белтъци в организма, от които стомахът е в състояние да обработва не е останало много гниене, което може да доведе до интоксикация, ацетон миризма в устата, най-чести случаи на камъни в бъбреците и рак на стомаха, като "ефективно" диета не трябва дори да определите.

Така че, страдат излишно тегло, изберете по-разумна диета, дори и да е известно време ще трябва да се ограничи само до количеството на храната, но това ще бъде важно за качеството на храната, докато се придържа към препоръките, но също така и физически, малко, товари, вие не само ще захвърлям нежелан killogramchiki, както и определено ще здрави. А здраве - преди всичко!

Видео: I "седи" на Dyukane | говорим УКРАЙНА

Видео: Организатор "Hudelka" за Dukan Diet за Android