Протеинова диета

През последните години стана много популярен протеинова диета

Ролята на протеини, въглехидрати, мазнини в организма

Когато тялото ни престава да получава необходимото количество въглехидрати, тя започва да се съборят съществуващите мазнини в резерв си, за да се компенсира липсата на енергия. По този начин има бърза загуба на наднорменото тегло. Що се отнася до протеини, те не осигуряват енергия и са градивните елементи на клетките. Съответно, хранителни протеини в големи количества, ние лиши организма от въглехидрати необходимо енергия към него, да го преведе на вътрешни резерви. В същото време ние не трябва да страдат от постоянно чувство на глад и не попадат в гладна припадък. Ситуацията прилича на диетата на кръвна група, която също позволява много сърдечен хранене докато загуба на тегло.

K въглехидрати включва всички брашно и хлебни изделия, тестени изделия, захар и всички захарни изделия, бонбони, шоколад, конфитюр, бисквити, мед. Зеленчуци - картофи, и всички зърнени култури: ориз, елда, пшеница и други зърнени култури. Всичко това следва да бъдат изключени от хранителния режим. Въпреки, че алтернатива диета оглед Елда е доста ефективен и прост.

K мазнини са всички растителни и животински мазнини и масла от: слънчогледово масло, маслинено масло, орехово масло, фъстъчено масло, масло, мас и всички други животински мазнини. Изкуствени мазнини като маргарин е по-добре да не се яде, дори и да не сте на диета.

остава протеини. Лесно е да се отгатне, че предимно протеини, представени продукти от животински произход. Това месо, риба и млечни продукти. От растителен протеин, богати бобови растения: всички видове боб, леща и други подобни. Месо, риба, млечни продукти трябва да се яде ниско съдържание на мазнини. Нискомаслените млечни продукти са по-добри. Не е подходящ за тази диета сладки извара и сирене. Първият съдържа захар и добавки, като последната е твърде високо съдържание на калории.

Същността на протеини диета

Се съобрази с тази диета е доста проста: спрете да използвате въглехидрати и мазнини, и по-специално, за да ги намали до минимум. От мазнини ядем растителни мазнини в крайна нужда от въглехидрати - плодове и зеленчуци, и изберете тези, които са особено богати на фибри.

Сега за течността. Чиста питейна вода трябва да се пие най-малко два литра на ден. Всички други напитки ще се пълни с вода. Други напитки - чай ​​или кафе или билков чай. Мляко и кисело мляко, то е по-скоро храна от напитки. Така че внимавайте за общата сума на храна яде. количеството на храната трябва да бъде намалена, и да го вземе в малки порции пет до шест пъти на ден. Водата трябва да се пие един час преди хранене и два до три часа след хранене.

Протеинова диета обикновено изчислява две седмици прилагане. През това време можете да отслабнете килограм на осем или десет. Това е много важно. Ето защо, за да не трябва само да оставите наднорменото тегло и да остане с увисването на кожата, е необходимо в диетата водят активен начин на живот. Помощ спортната подготовка, които имат душа, както и всички видове масажи, включително масаж вода.

Преди да започнете диетата трябва да се обърне внимание на някои противопоказания. Протеинова диета не се побира твърде пълен с хора, тъй като това увеличава вероятността от образуването на кръвни съсиреци, диета не е подходяща за по-възрастните хора и по същата причина. При продължително използване на диета увеличава натоварването на бъбреците, така че ако имате някакви съмнения, консултирайте се с лекар.

Видео: На най-важното: протеинова диета, аденоиди при децата, розацея

Видео: ДНЕВНИК отслабване 7 ДЕН :) протеинова диета!

Видео: Протеин диета. Моят опит.