Диета без въглехидрати

Диета без въглехидрати, или с ниско съдържание на въглехидрати диета - система на властта, която се основава на намаляване на консумацията на въглехидрати (особено лесно). Благодарение на тази електроенергийната система може да се води ефективна борба с наднормено тегло

Това, което прави диета с въглехидрати ограничение?

Както е известно, въглехидрати - е основната форма на "гориво" за нашето тяло, най-лесният начин да се получи енергия. Докато храната си много въглехидрати, тялото получава енергия от тях. Чрез ограничаване на този източник, вие се принуждават тялото да се търсят други начини да се хранят, в резултат на което започва активно потребление на мазнините в тялото, натрупани по-рано. Това - "консерви" енергия, че тялото е натрупал именно с цел да бъдат използвани по време, когато храната не е на разположение. По този начин, на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде много ефективно да се изчисти излишните килограми, без да се чувствате гладни.

Диета без въглехидрати - не съвсем точното име. апарат на човека на храносмилателния тракт е такава, че само една протеинова диета не може да съществува. Трябваше влакна, и се съдържа в растения и треви, които се състоят от въглехидрати. Въпреки това, съществуват различни видове въглехидрати: прости и сложни, и вие трябва да се отървете от на първо място от миналото. Разликата между тях е:

1. Комплексните въглехидрати се усвоява бавно, постепенно като човек мощност поради насищане, което се случва продължителен ефект. Те са полезни за тялото, богати на фибри и трябва да присъства в диетата. Комплексните въглехидрати са открити в зърнени храни, зеленчуци.
2. Простите въглехидрати - въглехидратите, енергийния, от която идва веднага. Те провокират скокове на кръвната захар, което от своя страна води до постоянен апетит, поради което се придържа към всяка система е трудно. Простите въглехидрати са покрити със захар, всички видове сладкиши, всички печени продукти.

Протеинова диета без въглехидрати - диета, в която няма прости въглехидрати него. Количество на комплекса в него трябва да бъде, така че тялото е лесно да се справят с усвояването на протеини. Заслужава да се отбележи, че такава диета е противопоказан за хора, които имат проблеми с бъбреците.

Диета без въглехидрати: Меню

Диета с ниско въглехидрати, предназначена за загуба на тегло, тя трябва да съдържа поне 1 грам протеин за всеки килограм телесно тегло. Ако тренирате, а след това тази цифра трябва да се увеличи до 1,5 грама на протеин. С тегло от 60 кг обикновен човек трябва да вземе най-малко 60 грама протеин и спортист - 60 * 1.5 = 90 грама протеин.

Помислете диета проба допуска при такава диета:

вариант 1

1. Закуска: бъркани яйца с 2 яйца, салата зеле, зелен чай без захар.
2. Втора закуска: една ябълка, една чаша вода.
3. Обяд: каша от елда с говеждо гулаш, домати, чаша сок.
4. В средата на сутринта закуска: парче нискомаслено сирене, чай без захар.
5. Вечеря: варени пилешки гърди и гарнитура от пресни зеленчуци, чай без захар.

вариант 2

1. Закуска: каша от елда, чаша чай без захар.

2. Втора закуска: портокал, една чаша вода.
3. Обяд: задушени зеле и част от постно риба, краставица, чаша сок.
4. Следобедна закуска: чаша кисело мляко, неподсладено, сухи бисквити.
5. Вечеря: варено говеждо месо с гарнитура от китайско зеле или маруля "айсберг".

Използвайте такава диета трябва внимателно след консултация с лекар, който ще покаже колко дни можете да се придържат към такава система. Като цяло, може да се яде добре за дълго време, без да навреди на тялото, тъй като всички на принципите на здравословното хранене, са взети под внимание при изготвянето на диети. Ако не се чувствате добре, можете да добавите няколко филийки хляб зърно или други полезни продукти, които съдържат сложни въглехидрати.

Видео: Диета без въглехидрати

Видео: Какво се случва в тялото, без въглехидрати? Протеин / нисковъглехидратна диета - зло! #ygtips

Видео: Отслабнете без лошите въглехидрати / Отслабнете без лоши въглехидрати

Видео: Какво трябва да ядем, за да натрупате мускули, без мазнини. Колко питейна вода, тъй като има въглехидрати