Какво съдържат въглехидрати?

Какво е необходимо за различните жизнени функции? Точно така, енергията, която отива в нашето тяло чрез приема на храна. И той казва, че също трябва да се разгледа по-подробно какво съдържа въглехидрати

Кои храни съдържат малко въглехидрати?

Тези, които следват фигурата, те знаят каква е цената на продуктите, в които въглехидратите повече от която се нуждаят. Разбира се, от една страна, те са необходими за мускулна маса, а от друга - тяхната бюст може да доведе до наднормено тегло. Ето защо, храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати са идеални за привържениците на активен начин на живот:

1. тиквички. Не мога да повярвам, но в един такива зеленчуци са не повече от 7 грама въглехидрати. И ако обичате макаронени изделия, брашно продукти, опитайте се да се заменят тънко нарязан тиквички.
2. карфиол. В този "нискокалорични нишесте" общо 5 гр въглехидрати. В допълнение, този продукт е много антиоксиданти.
3. листа цвекло. В един купа 1 грам въглехидрати. Да не забравяме, че това е идеален източник на калий.
4. гъби. Bowl с 1 - 2 г въглехидрати. Между другото, всички видове гъби напълно да защитят имунната система срещу вируси и настинки.
5. целина. 1 стебла - 1 g въглехидрати. Той също така укрепва костите и помага на организма за по-доброто усвояване на калция.
6. череша. Една малка купа домат съдържа 6 г въглехидрати. Този отличен източник на противораков антиоксидант.
7. кайсии. След ядене два плода, може да насити тялото си с 8 грама въглехидрати. И портокал плът съдържа много бета-каротин.
8. ягоди. 1 чаша - 11 г въглехидрати. Ако имате сладки зъб, не се колебайте да разпъват в това зрънце, защото има по-малко от всички захари.
9. сом. Като част от тази риба няма никакви въглехидрати.
10. Мляно пуйка. В него същото, както в предишния продукт, никакви въглехидрати.

Говорейки за това, което храната съдържа по-малко общо въглехидрати, да не говорим пилешки кълки, свинско филе, печено говеждо, масло, яйца, извара, тофу, пастърма, тиквени семки.

Кои храни съдържат много въглехидрати?

Така че, ние представяме списък с източници на съдържание, най-голямо количество въглехидрати:

• бяла захар (98 грама въглехидрат);
• мед (81 гр);
• бяла ружа (75 г);
• Стафиди (78 гр);
• ориз (76 гр);
• бисквити (75 g);
• тестени изделия, датите, пшенично брашно (76 д).
• овес, грах, боб, елда (65 г).

Видео: въглехидрати. Видове въглехидрати в храната.