Полезни въглехидрати

Въглехидрати - е основният източник на енергия за човешкия организъм. Те са необходими за изграждането на всяка клетка, просто защото тази "сграда" енергия изразходване - но енергията в тялото ни е представена само под формата на глюкоза.

Въпреки това, пълната полза може да бъде покрита с един изявление: "Въглехидрати подпомагане формирането наднормено тегло". Разбира се, че е много по-важно, как изглежда, но вредни или полезни въглехидрати правим - с ръцете си и ума си.

Нека не е полезно да се изброят въглехидрати в храни, е по-добре говори за въглехидрати с отлична репутация. В действителност, в известна степен, всеки източник на въглехидрати може да бъде полезно - същата шоколад съдържа магнезиев както и калий, и все още е на диета не е добре дошли.

безупречно въглехидрати

Сега ще обсъдим няколко разновидности на продукти, които съдържат въглехидрати, чиято полезност не се поставя под въпрос Загубата на тегло или да наддава на тегло.

1. кафяв ориз, Кафявите или диви разновидности на този вид зърнени култури трици пази корпуса, в който се съхранява и по-голямата част от хранителните вещества на всяко растение. Кафяв ориз - източник на полизахариди, витамини, фибри, минерали, фолиева киселина.
2. елда - не само на въглехидрати, но протеинови храни. Освен това, елда - тя е почти единственият екологичната култура, тъй като тя се разраства и не изисква торове.
3. боб - един въглехидрати протеин продукт, който, от една страна, подобрява инсулиновата секреция на панкреаса и, от друга страна, дава усещане за ситост в продължение на 4 часа.
4. едро овесено брашно - най-проста и много полезно нещо, което трябва да бъде на всяка кухня. Овесена каша почиства червата, премахва холестерол, тежки метали, намалява нивото на кръвната захар и спомага за подобряване на състоянието на организма при всякакви стомашно-чревни заболявания. Овесени ядки са полезни бързи въглехидрати. Разбира се, това е сложен и неправдоподобно комбинация, но ако искате бързо и въглехидрати (много предимства - бърза закуска или закуска, вкусни, не натоварва и бързо насища), тогава ще трябва да избират само овесена каша. Това не е толкова полезни, колкото нерафинирани зърнени храни, но вредата от него, също не ни най-малко.

Полезно е, ако въглехидратите за отслабване?

Въглехидратите са полезни за намаляване на теглото, както и да причинят сериозни вреди на себе си от тези, които, независимо с каква цел го могат, те се отказва. въглехидрати - е стимулант на червата, защото ще чист протеин диета, вие ще се натъкнете на пълно инхибиране на чревната перисталтика. Въглехидратите са собственост на подуване, и по този начин продукцията помежду си и всичко, което "ponarastalo" по стените на хранопровода по-дълго.

Въглехидрати - източник на енергия за мозъка. Когато отслабване, трябва незабавно отхвърли и се отказвате от интелектуален труд може да бъде вашият мозък и не се нуждаят от много енергия, и той ще се справи без въглехидрати, в противен случай, изчакайте заболяванията на централната нервна система.

В крайна сметка, има въглехидрати, които регулират освобождаването на захар в кръвта. По-просто казано, това означава, че ще се почувствате напълно след хранене много дълго време, и не са склонни да хамбургер внезапен порив вълчи апетит.

Видео: # 10 прости и сложни въглехидрати

Видео: Полезни въглехидрати