Храни с ниско съдържание на въглехидрати

Не е тайна, че въглехидратите са основните вещества, насища тялото ни с енергия. Но ето няколко хора знаят, че излишната въглехидрати

Храни с ниско съдържание на въглехидрати

Списък на нисковъглехидратни продукти е доста разнообразна, така че всяко лице, в съответствие с техните предпочитания, ще бъде в състояние да изберете храни, които са включени в дневния хранителен прием.

Продукти с ниско съдържание на въглехидрати:

• яйца;
• извара;
• водорасли;
• соев сос;
• гъби;
• омар;
• пилешки дроб;
• ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
• киселец и сътр.

Не забравяйте, че най-важният източник на витамини и зеленчуци са плодове, които трябва да бъдат включени в менюто.

Зеленчуците са с ниско съдържание на въглехидрати:

1. краставици. Като цяло, 100 г плодове съдържа 3 грама въглехидрати. Краставиците се борят с болест на сърцето, бъбреците и черния дроб.
2. карфиол. 100 гр растително има около 4 грама на въглехидрати. Препоръчва карфиол при лечение на всички болести на стомашно-чревния тракт.
3. патладжан. 100 г от този зеленчук има 4.5 грама въглехидрати. Патладжан отличен ковашки червата и значително понижаване на холестерола.
4. тиквички. 100 грама средно се съдържа 4.6 грама въглехидрати. Използването на този растителен ще бъде от полза в случай на проблеми с черния дроб, с различни нервни разстройства и заболявания на стомаха.
5. чушка. 100 грама пипер има около 4.9 грама на въглехидрати. Основното свойство на този растителен - защитата срещу образуването на ракови клетки.

Плодовете са с ниско съдържание на въглехидрати:

1. лимон. Този плод се смята за ниска въглехидрати, 100 г 3 грама на това вещество. Но витамин С, който е толкова важен за здравето, съдържа огромно количество.
2. грейпфрут. 100 грама е 6,5 грама въглехидрати. Това цитрусови отличен борец с атеросклероза и хипотония.
3. киви. Общо 7 грама въглехидрати съдържа 100 г плодове от яденето киви на ден 1, можете да попълните организъм дневната норма от важни витамини.
4. мандарини. 100 г плодове - 9 г въглехидрати. Mandarin укрепва ставите, костите, кръвоносните съдове, сърцето.

Всяка жена иска да лекува понякога поглезите с нещо сладко. Но не се лиши от това удоволствие, и в същото време да не позволява на излишните въглехидрати навреди на фигурата.

Сладостта на ниско съдържание на въглехидрати:

• меренге;
• яйчен;
• бонбони "Рафаело";
• горчив шоколад.

Видео: въглехидрати. Гликемичен индекс. В АБВ на правилното хранене.

Видео: Dymatize Nutrition ISO-100: Поглед Михаил Dyakonov