Ниско съдържание на въглехидрати диета - меню

Каква трябва да бъде пълна диета за всеки един от нас? От протеини, мазнини и въглехидрати. И този списък е голямо подозрение? Разбира се, на мазнини!

В същото време, не мазнини влияят върху появата на допълнителни гънки. По-скоро тези гънки са съставени от мастни клетки. Но запаси от мазнини "се дължи на" излишните въглехидрати. Така че, за да отслабнете, което трябва, тя се отдадат на въглехидрати? Е, това не е необходимо да се откаже. В действителност, въглехидрати са разделени на бърз и бавен. Бързо и лесно, като захар, лесно смилаема и сложни, те също са бавни, изисква по-дълъг храносмилането. Ниско въглехидратната диета за отслабване, се основават на ограничаване на консумацията на въглехидрати е бърз, вредни за нашата фигура.

Бързи и бавни въглехидрати

Нашето тяло разгражда въглехидратите, като ги освобождава от глюкозата, която се разпространява в организма чрез инсулин. А разпространението на този излишната глюкоза и води до допълнителни мазнини резерви. Но ако става дума за продукти, които са богати на въглехидрати, ние се позоваваме на хляб, сладкарски изделия, хляб с бяло брашно и захар, т.е. захароза. Но факт е, че много продукти съдържат фруктоза в състава. И това е почти всички плодове, горски плодове, някои зеленчуци, мед, млечни продукти, дори риба. Всъщност, не е нужно да се достигне точката на абсурда, и се отрекат от себе всичко. Има редица на въглехидрати е позволено да консумират.

Ниско съдържание на въглехидрати диета: можете да ядете?

За да не се изплаши строги ограничения, и не е нужно да промените мнението си, за да отслабнете, просто да даде списък на разрешените продукти, в съответствие с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

1. Ще зарадва любителите на морски дарове. Риба има може и трябва да бъде. Но морето. И това: треска, риба тон, камбала, сьомга, пъстърва, скумрия. Те съдържат по-малко въглехидрати в сравнение с река риба и здравословни мазнини повече.
2. Не забрана и други морски дарове. Феновете на скариди ще бъдат щастливи като спокойно можем да ги усвои по време на диетата. Можете също така да калмари, миди, стриди.
3. Яйцата могат да се консумират във всякаква форма или чрез. Нито забранено: мляко, без мазнини или нискомаслено сирене и извара.
4. Любителите на месо ще се радват също. В края на краищата, те не трябва да се лишавате, например, в говеждо месо в говежди черен дроб, и също може да се поглезите с пиле, гъска, патица и дори Турция.
5. И накрая - всички по-горе може да се комбинира със зеленчуци. Репички, домати, краставици, чушки, маслини, или зеле, патладжан, тиква, зелен фасул и грах. Както и много зеленчуци, включително и зелен лук, целина, киселец и други пасища.

Като цяло, това е напълно възможно, за да оцелее. Дори и с в полза на организма. Същността на тази диета е да се насърчат на тялото да използва вече натрупани преди потенциала за енергия, за да го кажем по-просто - мастните клетки. Не ги dopoluchaya отвън, той е принуден да ги вземе от резерва, като по този начин намаляване на обема им.

Тази диета има изградена масивна професионалисти. ние почистване на тялото от токсини - време. Ние сме също така подобряване на метаболизъм - две. И, разбира се, да намалите теглото си - три. Но, разбира се, във връзка с всякакви подобни ограничения трябва да бъде някакъв вид страничен ефект.

Повреда на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Някои диетолози казват, че намаляването на приема на въглехидрати, несъмнено води до запек. Но, ние открихме, че зеленчуците можем. А зеле, както всичко друго, помага за подобряване на функционирането на червата.

От друга страна, може да се приеме факта, че повишена консумация на животински мазнини - мляко и месо, което води до по-висока вероятност на излишния холестерол и сърдечни заболявания. Но, както е споменато по-горе, нашата цел е най-ниско съдържание на мазнини версии - постно месо и риба, както и ниско съдържание на мазнини извара и сирене. Така че вероятността за това е малка.

Съществуват и аргументи в полза на ограничението за получаване на всяко вещество в организма, което води до дефицит им. Но това също по два начина. В края на краищата, ние не лиши тялото си от въглехидрати като цяло, ние просто го преведе на по-полезни въглехидрати.

Ако не сте загубили желание да се възползват от тази възможност, за да отслабнете (и аз се надявам, че не се губи), позволете ми да ви запозная с имайте предвид възможното менюто на ниско въглехидратната диета.

Ниско съдържание на въглехидрати диета: Меню

В таблицата по-долу дава груба меню за три дни. За да са се появили представа за това как трябва да се яде. Можете да мечтаят за това и да направи свой собствен меню.

Ето какво проба от около диета с ниско съдържание на въглехидрати, резултатите няма да ви държим в очакване. Още в края на първата седмица ще се почувствате лекота и да се подобри работата на стомаха. Във всеки случай, без значение каква диета да изберете, трябва да се помни най-важното: да слушате тялото си и да спазва умереност във всичко.

Видео: ниско съдържание на въглехидрати диета меню за седмицата

Видео: ниско съдържание на въглехидрати диета, хранене, упражнения / ТРАНСФОРМАЦИЯ DRISCHA