Продукти за отслабване

Чудили ли сте се за следния парадокс: за да отслабнете трябва да се яде. Възможно е да има повече и по-често, отколкото е сега, когато теглото не е за вас. Но това не означава, че е възможно да се увеличи потреблението на свинско месо и сладолед. Сега ще имате правилните продукти - продукти за отслабване

Какви храни помогне да отслабнете?

Има много банални продукти, които не само могат да ни помогнат да отслабнете, но и да направят процеса на отслабване по-лесно, по-приятно и по-кратък. Важно е също така, как се чувствате по време на диета и е важно как изглеждаш, защото една жена в никакъв случай няма право да изглежда като това няма значение. Ние списък на най-добрите продукти за отслабване, както и се опита да се оправдае престоя си в нашия списък за намаляване на теглото.

1. питателни храни - е ключът към нашия ситост по време на хранене. Най-добре е да ги яде за закуска, след това няма да имате желанието да се яде някои вредни бързи въглехидрати преди обяд. Сред най-полезните, маркирайте отслабване продукти, съдържащи влакна. А именно: пълнозърнест овесено брашно, боб, твърда пшеница паста, кафяв ориз, ябълки.

2. нискокалорични храни - това е точно това, което можем спокойно да ядат. Не дръжте, докато обяд или вечеря след измъчва глад - ядат домати, краставици, портокали или грейпфрут.

3. Бавни въглехидрати. "Скокове" на кръвната захар не само да доведе до диабет, изчерпване на панкреаса. Продукти, които предизвикват рязко покачване на захарта олово в кръвта на внезапни и неоправдани атаки на глад. Това се обяснява с факта, че след появата на кръвната захар, панкреасът отделя инсулин, за да се разпорежда с него и да го превърне в гликоген. процес за рециклиране се извършва най-бързо повишаване на нивото на глюкоза преди. Във връзка с тези резки промени, тялото отново призова за повишаване на нивото на захар. Ето защо, след като клетките се консумират шоколад, вие не може да си позволи да се откаже от втори, трети и т.н.

За да се контролира този вреден процес е прост. Само ядат по-малко бързи въглехидрати и да се обогати менюто си въглехидрати храни за отслабване - бавни въглехидрати. Сред тях са: плодове, пълнозърнести хлябове, зърнени храни, ядки, сушени плодове, билки, гъби.

4. Мляко и млечни продукти - без калций процес за отслабване не донесе желаните резултати. В края на краищата на калциев синтезиран хормон, който стимулира изгарянето на мазнини. В допълнение, млечни продукти също така е източник на протеин. Протеинът се простира на процеса на усвояване на въглехидратите насърчава дълго насищане. Препоръчваме Ви да изберете млечни продукти, които са с ниско съдържание на мазнини и да ги ядат за вечеря.

5. За красотата трябва омега-3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени в морската риба, ядки, зехтин и авокадо. Ние също така препоръчваме пиене на много вода, тя помага да се хидратира и подмладява кожата.

Но най-добрите храни за бърза загуба на тегло - са тези, които допринасят за премахването на излишните течности от организма. Много често, лъвския дял на наднорменото тегло е вода, която е ограничена в тялото ни се дължи на солени храни. Благодарение на излишната течност нашите крайници и лицето са подути. Най-добре е да се справят с отделянето на вода леко диуретични храни: Червена боровинка плодове и листа чай, боровинки, без захар лимонада, портокалов сок, целина, зелен чай.

6. Но независимо от теглото си, всеки човек в живота има моменти, когато трябва да се подчертае, да се "възползват". Нека да е под ръка Полезно "антидепресанти": Дати, тъмен шоколад, без добавки, ядки, банани.

Моля, също така вниманието си към факта, че продуктите са не само важни, но също така и техния статус. Ако винаги "обичан", за да се навреди на хрупкави пържени картофи, може би, за да отслабнете и да ги изхвърли по безопасен начин, трябва да ги най-малко хрупкави пълнозърнести хлябове и ябълки замени. Е, ако сте на диета, че пропускате сметана и яйчен крем, плодово пюре може да се приготви за една и съща последователност или размахване докато крем ниско съдържание на мазнини извара.

Видео: Какво има в хладилника ми? | продукти за отслабване