Меню за отслабване

Описани подробно диета не е гладко и не е убедителен, така че днес все повече и повече жени търсят меню енергия за загуба на тегло, което точно определена и продуктите и количество. По-лесно е да не се правят глупави грешки, дори и тези, които едва наскоро зае въпросите на здравословното хранене и все още не разбирам напълно механизма на загуба на тегло.

Да отслабване меню корема е?

Много хора вярват, че за да отслабнете може да бъде само в една тематика. В действителност, самата тялото ни управлява разпределението и отстраняване на мазнините в тялото, въз основа на генетичния тип. Ето защо, използвайки силата не е възможно да се възстанови само в гърдите, или просто да отслабнете в корема.

Засилване на ефекта от общата диета за специфични части на тялото могат, ако успешно влиза в система от упражнения за отслабване. И противно на общоприетото схващане от мазнините на корема не помага набор от упражнения в пресата, и аеробни и кардио натоварване. С други думи, вие ще отслабнете много по-ефективно в стомаха, ако използвате тази за правилното хранене и джогинг, или, като алтернатива, на 20 минути дневно скачане на въже, или тичане нагоре по стълбите, или велоергометър. Това е такъв товар кара тялото да изразходва активно натрупаните мастни натрупвания, превръщането им в енергия.

здравословна диета меню за отслабване

Разбираемо е, че здравословното хранене - не е само хармонично съчетание на продукти, но и за отхвърлянето на тези, които не носи каквато и добро тяло. Това е, за да се отървете от калорична плътност, тежки елементи в храната осигурява основната тласък за загуба на тегло.

Списъкът на забранените храни за правилното диетично меню включва следните продукти:

• тлъсти меса, птици, риба;
• всички пържени храни или такива, в които много петрол;
• свинско месо, бекон;
• консерви от месо и риба;
• високо съдържание на мазнини млечни продукти, включително и маслото и сирената;
• брашно продукти, включително и бял хляб, макаронени изделия, кнедли;
• печене на всички видове;
• който и да е за бързо хранене;
• сода, пакетирана сокове;
• сладкарски изделия, бонбони, шоколад, захар.

Не се притеснявайте, дори и без това вашата диета не става лошо или скучен - ще бъде здрав и полезен само. Привикнат себе си да направя, без вредни продукти, лесно можете да се научите как да се храните правилно, което не само ще си възвърне теглото, но и да я пази. Оставя се да се храните и този списък може да бъде по здравословен 1-2 пъти на месец.

Ежедневно меню диета

Ето някои полезни опции на менюто, използването на които води до постепенно изчезване на мазнини и възстановяване на естествения вкус и нормалния метаболизъм.

вариант 1

1. Закуска: овесени ядки със стафиди, чай.
2. Обяд: лека супа, зеленчукова салата, компот.
3. Следобедна закуска: една ябълка.
4. Вечеря: извара с оранжево.

вариант 2

1. Закуска: две варени яйца и салата зеле.
2. Обяд: пилешка супа, салата от краставици, компот.
3. Следобедна закуска: портокал.
4. Вечеря: постно риба със зеленчуци.

вариант 3

1. Закуска: бъркани яйца, домати салата и чай.
2. Обяд: супа, салата от зеле, плодове компот.

3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
4. Вечеря: варени пилешки гърди с елда.

вариант 4

1. Закуска: плодова салата и чай.
2. Обяд: зеленчукова супа, салата с месо и чай.
3. Следобедна закуска: половин пакет на ниско съдържание на мазнини извара.
4. Вечеря: говеждо задушено със зеле.

Избор на меню диета, вие не рискувате вреда на организма. Доброто хранене, вие ще се рестартира на равни интервали от 0,5 - 1 кг на седмица, и да стане по-здрави, по-тънък и по-красива всеки ден!

Видео: Как да отслабнете без да навреди на здравето? Меню за деня [Laboratory тренировка]