Упражнения за бързо отслабване

Отслабнете, разбира се, искат бързо и лесно, но бих искал да знам ... Въпреки, че по принцип текста не е напълно вярно, защото знаете как, а всички знаем, че една балансирана диета (консумират по-малко от разходите) и физически упражнения. Но нашият проблем е, че резултатът би искал да види след първи клас, а той, за съжаление, не изглежда в бързаме. На следващо място, ние можем лесно да загубят вяра в това упражнение като цяло може да ви помогне да отслабнете. Така че днес ние ще говорим за упражнения за бърза загуба на тегло, а по-скоро, за правилата на упражненията, които са сигурни, за да доведе до бързи резултати.

Кога да се направи?

Основното правило на ефективност - това отнема сутрин. Да, на сутринта мързеливи и сънливи, студено и гадно да се измъкне изпод топло одеяло, и какво да правя? Подгответе се за плажен сезон никога не е късно и винаги е вярно. Сутрешните часове ще ви помогнат разграждат мазнините, а именно, че се крият и си оса талия. На вечер гликогеновите депа, които се съхраняват в черния дроб, прекарани на възстановителните процеси, а сутрин преди закуска и въглехидрати замяна трябва да работят около час. След това ще бъдат изгорени мазнини, тъй като други източници на енергия в тялото, не могат да го намерят.

Това не е да се каже, че не трябва да правите физически упражнения за бърза загуба на тегло, по всяко време, само сутринта те са най-ефективни.

след тренировка

Чакай малко закуска най-малко един час след училище. След тренировка мазнини продължават активно да се съборят, не ги безпокоят. Предвид факта, че мускулите ви сега, след упражненията изискват възстановяване, хранят протеини на закуска.

Как да го направя?

За да се постигне ефекта на загуба на тегло, което трябва кардио и сила натоварване обучение. Сърдечно - е ефективни упражнения за бърза загуба на тегло, тъй като тя е била по време на този вид товар се увеличава пулса и дишането се ускорява. И тези два фактора и изгаряне на мазнините пословичен.

Силови тренировки е необходимо да се повиши мускулния тонус, затегнете отпусната бедрата, ръцете, стомаха. Ефектът на силова тренировка ще се вижда само когато се отървем от лъвския дял на мазнини. Така че, ако резултатите не се виждат, че не е необходимо да се залюлее пресата три пъти по-дълго, по-добре да скачат по-високо, и бяга.

корем

Отделна тема - упражненията за бърза загуба на тегло корема. Коремът - най-проблемна област на женското тяло, защото това е мястото, отговарящ за репродуктивната функция и има натрупани мазнини за лагер потомство. За да отслабнете в корема на енергията трябва наистина да бъде на най-високо ниво в организма просто няма друг избор, освен да се направи на енергия от мазнините, разположен в областта на корема.

Също така е проблематично, че много жени образуват предните коремните мускули са заоблени и изпъкнали. Този проблем може да бъде решен само от хирург със скалпел. Но това е необходимо? Ако тренирате и се хранят балансирано, коремни закръгленост е сведена до минимум и ще има само нещо, което наистина не може да се отстрани zhirszhiganiem. Освен това, дори и мъжете обичат женски гърди (в рамките на допустимите канони на красотата). Така че правим всичко зависи от вас и да получите всички задоволителен резултат.

инвентаризация

За бърза загуба на тегло малко леки упражнения, имате нужда от повече и асистенти. Например: гири, пейка, Fitball, обръч. Това - най-простите и най-достъпните средства за красотата, която трябва да бъде в арсенала на всяка уважаваща себе си жена.

Всички тези елементи да помогне за осигуряване на допълнителен натиск върху мускулите и стимулира затягането на различните места да се свива.

По принцип, загуба на тегло - не такъв труден процес, само за да разберете, че греша в живота. Не е достатъчно движение, мускулите накуцване - жп преди или след работа, твърде много мазнини - това е време да преразгледаме Вашата диета.

Видео: 2 упражнения за бърза загуба на тегло!

Видео: Упражнения за бърза загуба на тегло и краката и бедрата.

Видео: Голям упражнения за бърза загуба на тегло и плосък корем!