Басейн упражнения за отслабване

Съчетайте полезното с приятното - винаги означава да се избере най-добрият вариант. Плуване в басейна за загуба на тегло - това е просто уникалната възможност за съчетаване на забавни дейности и загубата на излишни килограми.

Дали басейна, за да отслабнете?

За да се отговори на въпроса дали е възможно да отслабнете в басейна, е да се разбере условията, в които навлиза в човешкото тяло:

1. Водата в басейна - супер. Вашето тяло през цялото време ще консумира калории по нещо, за да се запази топло, така че дори и ако сте просто ще бъде в тази вода, вече ще можете да отслабнете с помощта на басейна.
2. Плуване - много енергоемко спорт, който е свързан с много мускулни групи едновременно, като натоварването е комплекс, който се оказва - Басейн помага да отслабнете.
3. Класове в басейна за загуба на тегло, като водна аеробика, са предназначени за подобряване на изгарянето на калории, а също и да доведе до мускулите в тонус.

По този начин, да намалите теглото си с помощта на басейна - това не е мит, а реалност. Разбира се, тук също има тънкости, които могат да повлияят на резултата.

Как да отслабна в басейна?

След като са дали положителен отговор на въпроса дали е възможно да отслабнете от басейна, ще обясним как трябва да го направя.

Както беше отбелязано по-горе, самия басейн има благоприятен ефект върху фигурата, но ако го направите интензивно действие, които са в него, ефектът може да бъде подобрена. Например, вие може да играе водна топка, водна аеробика, само за да играе с приятелите си в играта или да плувате с бързи темпове. Всичко това ще допринесе за по-голяма консумация на калории.

Можете да отслабнете в басейна, дори и да се върне с децата: екшън игри и пръски във водата с периодично гмуркане под вода като благоприятен ефект върху вашата фигура.

Басейн упражнения за отслабване

отслабване упражнения в басейна са доста прости. Много от тях не изискват допълнително оборудване (въпреки това, ако отидете в специална група, най-вероятно ще се издават специални тежести, плавници и други допълнителни аксесоари). Ако решите да работят сами по себе си, опитайте се да отида в водата до гърдите си и следвайте прости комплекса:

1. загряване: Тичане на място. джогинг около басейна на място ще успее да ви не е толкова лесно, колкото и на сушата, но това е красотата на този клас. На първо място, в рамките на една минута тече преплитания с почти докосване токчета задните части. След една минута - много повишаване на колене пред него. По време на изпълнението на интензивна работа с ръцете си като нормален раса - и не се страхувайте да се създаде сензация.
2. кърлинг. Крака рамото ширината на раменете, ръцете на ръба на водата. Извършва бързо, интензивно усукване в кръста в една посока, а след това от друга страна, създаването на пръски. Водата осигурява допълнителна устойчивост и увеличава натоварването.
3. аеробни упражнения. В рамките на 3-5 минути, за да изпълнява скокове на ръцете вертикално нагоре. Със сигурност сте без дъх - и това е страхотно!
4. засечка. Крачеше под вода, ръцете, лактите се наведе, завъртане на предната част на гръдния кош от само себе си, само по себе си за 1 минута.

Ако се желае, комплексът може да се повтаря 2-3 пъти. Тя ви позволява да изследвате и мускулите на краката и ръцете, както и кръста, и най-важното - осигурява аеробно упражнение, което спомага за намаляване на теглото.

Как да отслабнете бързо в басейна?

Ако отидете на басейн за загуба на тегло, главното условие за бързи резултати - редовна заетост. Трябва да дойдеш най-малко 2-3 пъти на седмица, ако искате да видите резултатите в 4-6 седмици.

Освен това можете да се ускори в резултат, ако не просто флопа и правя упражненията в басейна за загуба на тегло. Единственият начин да се определи оптималното темпо и да получите високо качество и безопасно натоварване - присъстват водни занимания по аеробика, където опитен инструктор ще ви помогнат как да работят мускулите.

Този подход, който включва уроци с инструктор, както и редовни физически упражнения, ще даде най-бърз ефект за намаляване на теглото.

Видео: Ние плува и да растат тънък! Комплексът водните упражнения - всички Bude добри - Издаване 831 - 22/06/16