Плувен е определила нова песен в намаляването на теглото

Ако не само, че се отпуснете

Много хора знаят, че упражненията в басейна от голяма полза за организма. С право се счита, че това е едно отлично средство за навяхвания и постурални нарушения. Но в последно време, все повече и повече хора се интересуват от това как да се плува в басейна, за да отслабнете.

Воден от нейната плътност по-голяма от въздуха 14 пъти и следователно е в състояние да даде тялото ни много тежък товар.

Това предполага по-вероятно отговор на въпроса Възможно ли е да отслабнете, ако отидете на басейн. Ако просто щяхме да се задържи на повърхността, в продължение на 1 час, за да прекарат почти 300 калории. Но това работи само ако се плува в дълбоки езера или реки, където няма спестяване на первази.

Някои хора се съмняват дали помага да отслабнете плувен басейн. Публикации могат да се видят във форумите, че не се получава желания резултат. В крайна сметка, след престоя им в апетита на водата се увеличава неимоверно. Отбелязва се също, че не е имало активна заетост и мускулите не са уморени. Но е известно, че пасивното селище може да стане съюзник в изгарянето на мазнини.

Има и друга категория посетители, които се придържа към много по-различна гледна точка за това, дали да отслабнете ще помогне басейн. По време на уроците, които трябва да дадете на мускулите си товар. Тук правилото е същото като в аеробика, фитнес, физически упражнения.

За да изразходва калории

Не се притеснявайте, можете да отслабнете в басейн с забележим резултат. Но за това е необходимо да се движи активно във вода. Установено е, че мускулните клетки са в състояние да гори мазнини, ако сърдечната честота ще бъде 130-160. В този случай, на 1 час, можете да запишете до 1300 ккал.

Трябва да се отбележи, че количеството на консумирана енергия зависи от скоростта на движение във водата и от теглото. От това също зависи от това колко пъти в седмицата, което трябва да влезе в басейна, за да отслабнете. Според преподавателите, за ефективност следва да се извършва упражнения за един ден. Освен това е полезно интензитет променлив и стилове.

Има различни отговори за това колко пъти в седмицата и да отидат до басейна, за да отслабнете. Има случаи, когато значителен спад в телесните мазнини настъпили в 2 сесии на седмица. Но това мина на разстояние най-малко 1,5 км. За обучение в този случай, свободен стил бе избрана.

Смята се, че басейнът помага да отслабнете, като посетите 3-4 пъти седмично.

И, ако сте в самото начало на борбата с наднорменото тегло с помощта на този вид обучение, оптималната продължителност на сесиите трябва да е около 30 минути. Заредете се увеличава постепенно, и в крайна сметка обучение ще отнеме 01:00.

Методи за това как да се плува в басейна, за да отслабнете, предвижда промяна на плувни стилове в една тренировка. Необходимо е да се изработи всички мускули, като всеки стил решава проблема. Например, гръб, ще се отървете от излишните мазнини по бедрата, укрепване на бруст краката мускули, бедрата и краката и пеперудата ще помогне помпа пресата.

Ние работим от резултата си

От първото обучение ние не остави въпроса за това как да отслабнете бързо в басейна. Резултатът ще зависи от продължителността на обучението и диетата. Желателно е, поне временно изключени от диетата си калорични храни. Най-близката прием на храна може да е само след 1 час след училище.

Новодошлите може бързо да се научат как да се плува в басейна, за да отслабнете. Те са насърчавани да отплава в 4 басейна с обща дължина на един път. След кратък отдих, разстоянието трябва да се повтори. Броят на комплекта трябва да бъде от 5 до 10. Обучението 2-3 пъти седмично трябва първо да бъдат извършени.

Преди обучение, ние искаме да знаем как можете да отслабнете, ако отидете в басейна. Хората с определена физическа подготовка през месец отпадане до 6 кг излишно тегло. Има и случаи, когато тя пое до 10 допълнителни кг. Но това е възможно с редовен добросъвестна работа.

Полезно за мнозина ще бъде опитът на онези, които са загубили в басейна. Според тях, най-важната пречка за загуба на тегло е прекомерна срамежливост по време на обучението. Необходимо е също така да закупите специални очила. Това ще помогне за свободен преход от един стил в друг рейс.

обучение продължава

Препоръчително е да се помисли за басейна, като начин да отслабнете в съчетание с други процедури или обучение. Добри работни сесии на водата, например, след фитнес. И по време на престоя в организма сауна предварително пречистен от шлаки и метаболитни процеси ще се случи по-бързо.

Възможно е да започнете да практикува, но желаните резултати все още не са достигнали. Не е убеден, и някой друг истории като до колко можете да отслабнете в басейна.

Важно е да се има предвид, че допълнително тегло отида само заради упорита работа.

Тя трябва да бъде самоцел и да вземат своя собствена програма, колко често трябва да отидете до басейна, за да отслабнете. 01:00 Ако на престоя си в плуване вода се извършва в най-различни стилове, и да се чувствате умора на мускулите след училище, по мнението на треньорите, че може да загуби около 5 кг излишно тегло в рамките на един месец.

В действителност, когато са правилно организирани уроци на водния басейн ще ви помогне да отслабнете. По време на пътуването изгарят повече калории, отколкото други видове упражнения. Практиката показва, че стабилен резултат се постига след шест месеца.

Видео: отслабване Плуване

Видео: В Горно-Altaisk идентифицира най-добрите плувци сред децата