Къде да отслабнете по-бързо

Всеки спасят собствените си тела, мъже и жени, след като те си поставят за основна цел - да отслабнете незабавно изпраща на фитнес. Обучение в салона, разбира се, изтощителен, но въпреки това даде плод, който може да се види след първия месец на обучение.

Въпреки това, на фитнес - това не е всичко, тъй като, за да се отървете от всички превишението може не само с помощта на преподаватели, но и с помощта на навигацията.

Как да отслабна в басейна? Много просто, защото на редовните, активни класове по водна аеробика не само помагат за укрепване на здравето си, но и да се отървете от излишните мазнини и да се създаде нова, красива фигура. Ако някоя от приятелките си ти казах "Отидох до басейна и тънки" не трябва да се разглежда я луд, защото този метод наистина работи!

Фитнес в миналото?

Как ефективно плуване ефект върху фигурата си, и къде да отслабнете бързо в басейна или в залата? За съжаление, на този последен въпрос еднозначен отговор, защото различните натоварвания на влияние на всеки човек сам. Някои хора губят тегло по-бързо, без да прави във фитнеса, а други напротив предпочитат плуване. Така че, на въпроса: "Възможно ли е да отслабнете, докато плува в басейна?" Имаме само един прост отговор, и това е - да. Тогава, както и че трябва да се плува в басейна, че ще бъде, за да отслабнете? Тук всичко е не, измерена в километри, а не мили, или дори възли. Тук всичко се изчислява, прекарани часа.

Защото в един час правилен урок, ще загубите най-малко 500 ккал. Също така, трябва да се помни няколко основни правила, за да ви помогне да се избегнат проблеми:

• Твърде много след училище плуване опит екстремни глад, и веднага след добавяне на достатъчно здраво ядене. Смятате, че в никакъв случай не може, защото, за да отслабнете в басейна, ако веднага след като наберете обратно изгубените калории. В този случай, трябва да се яде, за да отслабнете след басейна? Най-добрият вариант, разбира се - нищо. За увеличаване на заетостта бяха правилно и ефективно, имате нужда от малко закуска за половин час, за да ходя на екскурзия до фитнес залата, а след това, след като в продължение на три часа не се яде. Ако тя е много, много искам да се яде, пие малко зелено билков чай, той усмири глада си.
• Трябва да се отбележи, че плуването е достатъчно силно натоварване на всички мускули на тялото, така че след училище, много хора избягват всички излишен стрес, като тренировка или дори ходене по стълбите. Възможно ли е да отслабнете в басейна, ако неговите коридори сте абсолютно не се зареди тялото си? Разбира се, не.
• Много често се случва, че през зимата или есента не се плува в студена и топла вода. Това също е много силно влияние върху хода на заетостта. Топлата вода в тялото си температура да не се повишава, така че загубата на енергия и загуба на мазнини се извършва само, когато сте просто плаваща и се движи във водата. Как да отслабнете, докато плува в басейна и изразходване на повече калории? Това е много проста, спортувам и извън нея, а след това резултатите ще бъдат много по-високи.

За да отговарят на гмуркане

Многократно повдигна въпроса: "Как да отслабнете с помощта на басейна?" или "Кой губи тегло с помощта на басейна?", "За да се побере такова обучение?". За някои хора, поради обстоятелства, плуване може да бъде единственият начин да се помогне да се отървете от излишните килограми. Защо? Тъй като някои наранявания, които не могат да бъдат съвместими с изследвания върху земя, но на лицето във водата за тях мога да си спомня. Също така е възможно да отслабнете в басейна и хората със силно затлъстяване. Смятате интензивна тренировка е много трудно, както и да се движи бързо, но това е много по-лесно да се плува, така че те често избират това плуване.

Най-добрите варианти класовете

Басейн помага да отслабнете? Главно това зависи от температурата на водата. Най-студен е водата, толкова повече тялото трябва да отдели енергия, за да се запази топло, и по този начин да го направи, той трябва да горят много мазнини.

Мога ли да отслабнете правите в басейна 2 пъти седмично? Да, разбира се! Оптималният брой часове - това е просто едни и същи две или три пъти седмично. Ако ще се прави по-малко - класове няма да бъде толкова ефективен, ако, напротив, повече може много уморени, а ти просто няма да останат сили, за да работят и личния си живот.

Колко трябва да плува в басейна, за да отслабнете? Уважаеми читатели, ако сте попаднали на басейна, за да загубим един рейс, че няма да бъде достатъчно. Разбира се, можете да плувате в продължение на час от ръба на една страна, но класовете ще бъдат много по-ефективни, ако следвате поне няколко движения на водна аеробика.

Работещи по дъното счупи, кляка и дори обикновени пляскаше крака ще направи уроците си по-ефективно.

Така че, не питай колко е необходимо да се плува в басейна, за да отслабнете, трябва трудно да се направи упражненията. Също така, трябва непременно да се консултирате с добър фитнес треньор, това е, след басейна, за да отслабнете.

За ефективна загуба на тегло с помощта на гмуркане по време на тренировка трябва да промените стила на плуване няколко пъти. Първата е, разбира се, засяга различни групи мускули, и второ, може да се намали натоварването на сърдечния мускул, което не може да се шегува. Така че, както знаете, има три основни стилове: бътерфлай, плуване свободен стил и бруст.

Butterfly е най-интензивен стил, в който изгарят най-много калории, но не плува за един час по този начин. Pulse, когато този стил на плуване много по-бързо, така че той трябва да се отделят 5-6 минути на обучението и след това преминете към друг стил.

Сега сте решили да отслабнете във фитнес залата или басейна.

Видео: Как да отслабна Как да се почисти от двете страни и се отървете от корема

Видео: Как да отслабна?

Видео: Диета след празниците. Колко бързо да отслабнете? Съвети диетолог как да отслабнете