Плуване за отслабване

Всички хора на диета търсят най-ефективните и най-не по същото време твърде сложни начина за коригиране на формата. Като правило, малцина обмисли варианта да плува - това е доста скъп урок за това време, да не говорим намери подходящ басейн в близост до къщата и всичко може да бъде много трудно. Независимо от това, да намалите теглото си с помощта на гмуркане - това е много прост и ефективен вариант.

Ефективно плуване за отслабване?

Много се съмнявам, ако това помага да губят тегло гмуркане. Въпреки това, ако малко вникване в същността на този клас, след като става ясно, защо е толкова ефективен:

1. През тялото на пътуването е постоянно в хладната вода и да се поддържа нормалната температура, консумира много калории, който ви предлага в хармония с всеки изминал момент.
2. Плувен ви позволява да премахнете товара от фугата и да го давате на мускулите, които също са от полза за фигурата.
3. Плувен насърчава загуба на тегло, защото това е голям сърдечно-товар: това прави цялата сърдечно-съдовата система да работи много по-трудно, че в нея се обучават, и в същото време да се отрази на потреблението на калории.
4. Човек, който често плува, разкърши тялото си, тъй като едва ли щеше да е в състояние да направи дори и професионален масажист.
5. Разбира се, ако просто се мотаем във водата, ефектът ще бъде слаб, но ако се плува, а не "куче" и обхождане или бруст, а след това само на половин час от непрекъснато движение губите повече от 400 калории!
6. Необходимостта за отопление и стимулиране на белодробни и сърдечно-съдовата системи, прави по-активна работа и обмяната на веществата, което води до загуба на тегло е по-интензивен.

От това, че не може да се съмнява дали това помага да губят тегло плуване, но само за да ходят на училище и да получите отлични резултати!

Джогинг или плуване за отслабване?

За всеки човек, добрата новина е, че той се интересува. Но ако сравним цифрите, това е плуване (обхождане или бруст) изгаря повече калории - около половин час на непрекъснато пътуване ще ви отведе на 400 калории, а един и същ период от време бягане за здраве - около 300 единици.

Освен това, плуване за загуба на тегло е позволено почти всичко, но изпълнението е опасно за тези, които имат проблеми със зрението или ставите. Въпреки това, ако просто останете на водата, ще трябва или да се научат да плуват, или да се даде предимство да се изпълнява.

Плуване, като начин да отслабнете

Разбираемо е, че за да отслабнете ефективно е плуване, а не само да остане в басейна. И ако не може да плува - трябва да посещават курсове, в които имате само 1-2 месеца научи плуване един от двата основни стилове. Ако плуваш "като куче", но са готови да го направят без почивка, тя също може да доведе до резултати, но не толкова силна, колкото обхождане или бруст.

Как да отслабнете с помощта на гмуркане, има няколко прости правила:

1. Важно е да се редовно. Искате ли да отслабнете - да влезе в басейна най-малко 2-3 пъти седмично и да го прекарват всеки път, когато най-малко един час.

2. Сериозно. Тъй като сте дошли, няма да излизам с приятели, уловени на перваза, и плуват непрекъснато, като себе си само една кратка почивка.
3. След тренировка, опитайте се да се яде е ограничен и само на протеини храни - като нискомаслено кисело мляко или извара.
4. Не се премине цялата отговорност за загуба на тегло на басейн - се откажат от закуски, сандвичи, сладки, мазни храни. Най-просто и по-естествено си храна - колкото по-малко имате допълнителни килограма.

Ако следвате тези прости правила, ще скоро лесно да отслабнете, ще намерите затегна фигура, изпълнен с увереност и добро настроение!

Видео: Плуване за загуба на тегло - videokasty Талия Radchenko

Видео: Басейн за загуба на тегло - шампион становище

Видео: Как да плува, за да отслабнете