Колко калории се изгарят при плуване?

Cъдържание

Какво определя консумацията на калории, когато плуват?

Колко калории изгаряте плуване?
Видео: бягане или плуване? fat видео блогове №5
Видео: Предимства на плуване за отслабване
Видео: как да се използва поплавък ефективно изгаряне на мазнини
Видео: Отрицателни калории. Студената вода и дъвка изгаряне на мазнините? Митове и факти

- начин за изграждане на кариера, а за някой - просто начин на излиза с останалата част на морето или реката. Разбира се, потреблението на енергия в тези случаи е значително по-различна. Ако професионален спортист изгаря много калории, за плувец аматьор - няколко пъти по-малки, и тези, които просто затъващата във водата в близост до брега - и още по-малко. В тази статия ще разберете колко калории се изгарят по време на навигация различни видове.

Какво определя консумацията на калории, когато плуват?

Разходите калории при навигация и същ, не всички, а не във всяка ситуация. Има фактори, които влияят на нивото на потребление на енергия:

температура на водата. Колкото по-ниска е тя, толкова повече енергия на тялото харчи за отопление, както и по-ефективно за отслабване превръща плуване.
плувен стил. Ако плува бруст или обхождане, ще харчат повече енергия, отколкото ако се мотаем около "като куче" или като цяло с гумен пръстен.
теглото си. Колкото по-голяма от теглото на човек, толкова повече енергия се изразходва за движение на тялото. С други думи, човек с тегло 80 кг ще изгори при равни други условия повече калории, отколкото човек с тегло 50 кг.
път. Разбира се, колкото по-дълго плуване, толкова повече калории изгаряте. Опитайте се да плува поне 20 минути - това ще позволи по-ефективно използване на енергията.

Като се има предвид всичко това, ние можем да уверено да се каже, че загубата на калории, когато плуват е много индивидуално. Въпреки това, някои цялостните данни все още възможна причина, но е необходимо да се вземат под внимание, че тази средна стойност.

Колко калории изгаряте плуване?

Ние изчисляваме средната стойност, която да вземе предвид нормалното температурата на водата и теглото на човек около 65 кг. Когато различни типове гмуркане ще бъдат на потреблението в рамките на половин час:

лесно задържане на водата, движението само ритници - 130 ккал;

бавното плуване свободен стил - 190 ккал;
Лесен гръб - 228 ккал;
бавно пълзи плуване - 260 калории;
енергично плуване във вълните - 325 ккал;
бруст, свободен стил - 325 ккал;
пеперуда удар, пред обхождане (силно) - 358 ккал.

Ако плуват повече от един час, скоростта на потока ще бъде по-висока, ако по-малко - е по-долу. Не е трудно да се забележи, плуване про-стил е много по-ефективен: тя не само ви позволява да изгарят повече калории, но по-добре, по-хармонично тяло развива и усъвършенства здраве. Редовно участие в плуване, много лесно да се освежите.