Колко калории се изразходват в състояние на ума?

Тези, които следват на фигурата, като се използват различни начини да се поддържа теглото си е нормално. Един от най-популярните е метода на броене на калории, които тялото получава от храната и след това да се консумират. Но мнозина не считам, че човешкото тяло изгаря енергия, дори когато не се движат. Ето защо е важно да се знае колко калории се изразходват в състояние на спокойствие, да се направи за себе си най-добрите менюта и да се планира лечението не прекалявате с упражнения ненужно.

Колко калории на ден, прекарано с заседнал начин на живот?

Ако ние не се движи, това не означава, че животът в тялото ни умира. Телата ни да продължат да консумират енергия за работата им, разходите за това значително количество калории. Разбира се, те ще прекарат още по-малко, отколкото в активния начин на живот.

Заслужава да се отбележи, че броят на изразходваните калории на ден зависи не само от начина на живот, но и от възрастта. В крайна сметка, по-възрастният човек, толкова по-бавен метаболизъм му. Ето защо, една жена, 18-25 години, които не се занимават с повече физически упражнения и са ангажирани предимно в областта на неактивни, прекарате един ден около 1800-2000 ккал, след 26 години, цифрата е вече 1500-1700 ккал, с началото на менопаузата скоростта се намалява до 1400 -1500 ккал на ден.

Колко калории се изразходват за умствената дейност?

Твърде много жени сега работят в офиса, без да прави умствени дейности. Смята се, че това отнема много по-малко усилия, отколкото физическа работа. Но това не е съвсем вярно. Ядох ти просто си върши рутинни задачи и не се чувствам силен емоции, че ще похарчи само 2% от общата енергия, получена от организма. Ако се притеснявате или изпитват стрес, цифрата ще се увеличи до 12%. Това означава, че в нормално състояние по време на работния ден, ако почти не се движат, ще прекарат цяла 70-100 ккал. Ако вие ще изпитате силни емоции, а след това ще има 700-1000 ккал. Същият ефект може да се постигне, ако леко се разреди интелектуалната дейност на физически упражнения.

Колко калории се изразходват в съня си?

Също така е полезно да знаете колко калории изразходвани по време на сън. Всичко зависи от броя на неактивните часове на нощта, защото на час можете да похарчите около 70 ккал. Но само при условие, че сънят ще бъде завършена. По този начин, след като спи позиция 7 часа, можете да прекарате без усилие 490 калории.

Видео: Само спокойствие

Видео: упражнения с гирички за жени упражнения с гирички у дома

Видео: Трябва ли да изгаря мазнините по време на обучението?

Видео: 1 калория - много или малко? (Урок от bezbotvy)