Ние плува и да растат тънък

Плувен има положителен ефект не само върху опорно-двигателния апарат, но също така и върху здравето на организма като цяло. След редовни процедури вода, което ще забележите значително подобряване на обменните процеси, които влияят благоприятно влияе върху загуба на тегло и загуба на излишни килограми, кожата става по-еластична и опъната.

И колко трябва да се плува в басейна, за да отслабнете? Разбира се, може просто да плувате в басейн хубаво да се отпуснат само след тежък работен ден или дълга отсечка гърба си, като седнете на стол. И можете да си постави за цел да отслабнете с плуване в басейна. Как да се постигне това?

редовно обучение

Плуване, преди всичко, подобрява обмяната на веществата във всички органи и тялото като цяло. Тя ви позволява да се подобри функционирането на стомашно-чревния тракт, дихателната система, създадена и подобряване на кръвното налягане, което е особено благоприятен ефект върху хора с високо кръвно налягане.

Във всеки случай - без значение колко сте били плаващи, плуване - загуба на придобитите и неизразходвани калории през целия ден, което не позволява тяхното развитие под формата на мазнини резерви.

Мнозина се интересуват от въпроса - "Възможно ли е да отслабнете, ако отидете в басейна?". Хората, страдащи от прекомерно количество допълнително уплътнение, а не само да се отървете от тях, но и да се грижи за бъдещето на вашето здраве.

Това се постига не само чрез не асимилация на калории, но също така и чрез физически упражнения, която се препоръчва под водата, за да се увеличи натоварването не седемдесетгодишен пенсионер, тъй като тези процедури нямат никакви противопоказания, с изключение на това, че наличието на алергични реакции към хлорирани вещества който се добавя за дезинфекция на водата.

Може басейна, за да помогне да отслабнете? Разбира се, тя може, в допълнение към горните свойства, също така има ефект на хидромасажен, при което кожата става твърда и опъната.

Колко трябва да бъде разгледан в басейна, за да отслабнете? Това зависи от индивида. Като цяло, в един час плуване може да загуби около 400 калории, което е повече дори отколкото когато работи. Разбира се, можете да отслабнете, ако използвате басейна, но това е по-добре да го направя през зимата, пролетта и края на есента. През лятото е по-добре да се даде в "ръцете" природа, където кожата е по-нататък да бъдат хранени с годишен доза от витамини и минерали.

Въз основа на фразата приятелки - "и тук, аз загубих тегло при плуване в басейна на, например, 8 килограма за един месец", не е необходимо, тъй като всички поотделно. И колко може да отслабнете, ако се плува в басейна? Гледането как да плуват, ако сте просто ще флопа в басейна и се очаква чудо, че е малко вероятно, че вие ​​живеете, за да го видите. Препоръчително е да се плува бързо, което прави кратки почивки.

Колко пъти на седмица трябва да използвате басейна, за да отслабнете? Достатъчно е да се три пъти, за да поддържа тялото и тялото в добра форма.

Ако целта сте задали - отслабване, а след това, разбира се, която се проведе на следващия ден.

Преди да се направят изводи за това дали класовете ще ви помогнат в басейна, за да отслабнете, трябва да се научите как първоначално да плува и как да се използва технология в това. За да се стимулира изгарянето на мазнините процеси трябва да използват техники, пеперуда и обхождане. Те могат да се използват за затягане на коремните мускули, стегнете задните части и бедрата, както и за премахване на възможни проблеми с гръбначния стълб.

Отговорът на въпроса за това колко сте загубили тегло в басейна, ще зависи от избрания една от тези две техники. Най-ефективният обхождане, защото в един час сесии могат да се отърват от 600 калории. Тази техника се използва добре, когато са налице прекомерни отлагания по стените, които я носят на гърба си.

Отговорът на въпроса колко пъти на седмица и да отидат до басейна, за да отслабнете, но ще зависи от това колко искате да отслабнете и за колко дълго. Като цяло, една сесия трябва да продължи от 45 минути до един час. Но колко пъти, за да отидете на басейн, за да отслабнете, да си изберете. Ежедневно класове обхождане може да предизвика бързо натрупване на мускулна тъкан, така че ако решите да използвате тази техника, а след една седмица трябва да бъде не повече от 3 сесии.

Потвърди или отрече дали басейна помага да отслабнете може да се избегне само следните грешки:

1. Не стойте и работа;
2. Предварително направи тренировка;
3. Засилване на ефекта на отслабване може да бъде, това аеробика.

Кога да отидете по-добре в басейна, за да отслабнете? Разбира се, упражнява класове по-добре на сутринта на празен стомах. В никакъв случай не може да бъде потопен във вода по-рано от два часа след хранене.

Как да се хранят след басейна, че ще бъде, за да отслабнете? Не атакува богатите на мазнини храни, които съдържат огромно количество калории, които ще трябва да след това "се получи." Предпочитат здравословна, нискокалорична храна, която съдържа голямо количество витамини и микроелементи.

Видео: олимпийски басейн в Омск, първият безхлорен!

Видео: Отслабнете с помощта на гмуркане. Възможно ли е да отслабнете, докато плува в басейна?