Как много, много бързо, за да отслабнете?

Упражнения за отслабване

Как бързо да отслабнете без съответното упражнение? Физическата активност - неразделна част от процеса на загуба на тегло, но само умерено. Важно е да се идентифицират проблемните области и работят по тях директно към отслабващ ефект по-силна, и мускулите са засилени, а не отслабва.

Как да отслабна много бързо с диета - това е едната страна на въпроса. От друга страна, тъй като мускулите се стягат и не им позволяват да се затварят след като авариен загуба на тегло - това е друг проблем. Това е достатъчно, за да получите гимнастически топка или гира. Разбира се, можете да рок преса и лежи на пода и повдигнете краката си и може да се стои в близост до кабинета. Но първо първите неща.

Укрепване на коремните мускули ще ви помогнат банални люлеещ пресата. Това може да се направи, просто лежеше на пода. Ако имате фитнес топка, тя е много по-лесно и разнообразието от процедури. Просто легнете на пода, вдигна крака на Fitball и прави същите движения. Когато тренирате, което трябва да достигне до не шията и тялото.

Това упражнение може да се извърши и в различни варианти. Достатъчно е да се превърне в лицето на всеки шкаф или рафт в апартамента си и се наведе крак в коляното и размахват да го направи обратно. Можете също така да използвате фитнес топката. В този случай, отидете в стомаха му, и се поставя акцент върху ръцете. По същия начин, люлее бедрата и осакатявам щамове. И ако ще има гира, учението ще бъде много по-ефективни в своите контейнери. Достатъчно е да се сложи ръцете си с малко тегло под формата на гири по бедрата и лежи на пода, свити колене, повдигнете таза нагоре.

По време на това упражнение ще помогне също упражнение топка. Предотвратено го пред себе си и просто да стиснете ръцете си и да отида, или просто да седнете в поза лотос и методично стиснете ръцете си пред него, разстилане лакти встрани. Ефектът е същият - въздействието върху мускулите на ръцете и гърдите.

Упражненията могат да се извършват у дома, можете да наемете услугите на треньор или спортен клуб. Но не е необходимо да се изчерпи и отрече нормална храна за целия ден. Отговорът на въпроса "колко бързо се хвърли тегло" е субективно. Тези мерки, ако правилно предмет ви помогне да губят десет дни до 5 кг. И все пак е важно да се съсредоточи върху дългосрочните резултати. Един много бърз начин да отслабнете, не е трудно да се намери, но е важно да се запази влиянието му за дълго време.

Хранене за отслабване

Защо просто не се използва от жени в желанието да отслабнете бързо: от себе си лишава от любимите сладкиши на пълен отказ от храна. Струва си да припомним два важни "но-та", преди да се пристъпи към бързото унищожаване на мазнини:

• в грешното диета мазнини назад и взимайки със себе си приятели, така че е важно да се съобразят с диета, независимо от желанието да отслабнете;
• строги диети са краткосрочен ефект, и действието им е по-голямо въздействие върху авитаминоза, отколкото на фигурата.

Въпреки това, с оглед на това, можете да отслабнете бързо, като се придържа към някои прости правила на доставките.

1. "Необходимо е да се изключат от менюто си всички мастни, пържени и брашно. Ти дори не може да има хляб. Можете да си позволите диета хляб, но не е нужно да ги naminat няколко парчета с всяко хранене.