Движение за да отслабнете корема

За повечето жени, тя е стомаха - най-проблематична област. Той лесно се губи пълнота и красива форма, грозно изпъкнали под дрехите си след няколко дни от лошите хранителни навици. За да бъде винаги във форма, е необходимо да се намери време за домашен фитнес за коремна загуба на тегло. Това е лесно и достъпно, не отнема много време и дава отлични резултати.

Ежедневни упражнения за отслабване трябва да започнат с аеробна тренировка. Доказано е, че корема упражнения не допринасят за разграждането на мазнините в областта на корема: упражнение е да се мускулите, отколкото мастната тъкан. За да се бори последният е необходимо да се даде на тялото аеробна или сърдечно-натоварване - бягане, скачане на въже, ходене нагоре по стълбите. такъв упражнения за разтягане Тя трябва да продължи най-малко 15 минути.

Ефективни упражнения за отслабване на корема, известна още от древността - усукване на обръч. Най-добре е да закупите претеглена модел и да го усуквате в продължение на 10 минути на ден. Това дава бързи и забележими резултати.

Движение за да отслабнете у дома може да включва упражнение комплекс:

• Упражнение "усукване". Легнала по гръб, натиснете долната част на гърба на пода, краката свити в коленете, ръцете зад главата, лактите до страните. Инспираторно откъсне пода и главата на острието, където повдигане на брадичката. На издишване се върнете в изходна позиция. Повторете 3 серии по 15 пъти.
• Упражнение "обратен обрат". Подобно на предишното, легнете на пода и да вземат една и съща изходна позиция. На вдишвам откъсне плешките от пода и главата му, повдигане на таза. На издишване се върнете в изходна позиция. Повторете 3 серии по 15 пъти.
• Лежейки на пода, ръцете зад главата, лактите към страните, краката свити в коленете. На Вдишайте и повдигнете тялото си бавно повдигнете, докато лактите се докосват до коленете. На издишайте, да вземе изходна позиция. Повторете 3 серии по 15 пъти.
• Лежейки на пода, ръцете зад главата, лактите към страните, краката прави, перпендикулярни на повдигнат тялото. На вдишания сълзотворен бедрата и краката плъзнете нагоре. На издишайте, да вземе изходна позиция. Повторете 3 серии по 15 пъти. Тази гимнастика упражнение мощност отслабване насърчава по-ниска преса.

Движение за да отслабнете стомаха дава резултати само ако редовен график - не по-малко от 3 пъти седмично. Ако промените, които се нуждаят от спешно, можете да практикувате всеки ден. Във връзка с правилното хранене, този подход осигурява значителна загуба на тегло в най-кратък срок.