Как да отслабна в корема?

Много жени смятат, че можете да отслабнете, както те желаят, само една част. Но знаете ли, че най-малко един човек, който по желание може да наддават на тегло, например, само в гърдите? Едва ли. Местна загуба на тегло, както и местната наддаване на тегло, не е възможно, тъй като тези въпроси тяло преминава от само себе си, въз основа на вашия генетичен тип. По този начин, ако се чудите как да отслабнете в корема, трябва просто да отслабнете и мастните клетки, включително и тези от областта на корема, изчезват.

Добрата храна, за да отслабнете корема

Всяка подходяща диета за отслабване на корема показва, здравословна диета и избягване на високо калорични, тежка храна, която не води до нищо друго, освен мазнини. Списъкът на забрани да падне:

• тлъсти меса, колбаси, консерви, мазнини;
• пържени и мазни храни като цяло;
• всички видове хлебни изделия, независимо дали това е хляб, тестени изделия, палачинки, кнедли и др.;
• захар и всички сладки, в допълнение към плодове.

Най-добрата храна за корема, загуба на тегло - е комбинация от белтъчини храна и зеленчуци гарнитура. Вземем примера на диета за един ден:

1. Закуска: две яйца, салата от морски водорасли и чай.
2. Обяд: част от супа, светлина зеленчукова салата, сок.
3. Следобедна закуска: някакъв плод, освен банани.
4. Вечеря: пиле / риба / говеждо месо със задушени или пресни зеленчуци, чай.

Не забравяйте, че тялото се нуждае от много вода, така че в идеалния случай трябва да пиете поне 4-6 чаши вода между храненията.

Отслабване корем и страни

За да отслабнете в корема и кръста, най-добре е да продължи да се занимават със спорт. Като цяло, той може да бъде всичко, което желаете:

• джогинг три пъти седмично в продължение на 30-40 минути;
• ходя на фитнес 3 пъти седмично;
• обслужване на аеробика 2-3 пъти седмично;
• плуване 40-60 минути 3 пъти седмично;

• дом упражнява всеки ден в продължение на 30-60 минути или ежедневните домашни упражнения за 15-25 минути.

Ние считаме, че само последния вариант, защото в други случаи, ще помогне на треньор. Ако решите да учат у дома, най-добре е за корем и страни, за да се вземат претеглена Хавайският обръч и скачане на въже обикновено. Вие трябва да скочи в продължение на 5-10 минути на сесията, обрат обтичане - 7-15 минути (ние говорим за претеглена обръч с тегло около 3 кг, ако светлината обвивка - необходимостта да се занимава с 20-30 минути). Можете да направите 1 пъти на ден в продължение на 15 минути, но всеки ден или през ден, но два пъти на ден в продължение на 15 минути.

С тази програма ще донесе стомаха си в идеална форма в продължение на няколко седмици. Основното нещо - давай, да се хранят добре и да вършиш, а резултатът със сигурност ще ви хареса.

Видео: Как да отслабна в корема и талията

Видео: Как да премахнете BOLD # корем? Жените, мъжете? РЕЗУЛТАТИ - преди и след.

Видео: Упражнение да отслабнете мъж в корема

Видео: как бързо да отслабнете в корема и хълбоците