Фигурата на "ябълка" - как да отслабна в стомаха?

Притежателите на фигури "Apple" основен проблем зона - на корема. Много жени, които мечтаят за оса талия, се интересуват от това как да отслабнете, ако "ябълка" тип форма. Веднага трябва да се каже, че задачата не е лесно, тъй като мазнините в тази област е изключително трудно да си тръгне. За да постигнете резултатите, ще трябва да работят в две направления: правилното хранене и физическата активност.

Диета на фигури тип "Apple"

Според проучване от собствениците на този тип фигура, повишено ниво на захар в кръвта, а след това, на първо място, те трябва да се откажат от различни сладкиши.

Съвети за това как да отслабна в корема, ако цифрата е "ябълка":

1. Изхвърлете различните десерти и сладки плодове. Като цяло, всичко, което е свързано със захарта, е забранено.
2. Забранени продукти, съдържащи прост въглехидрати. Тази категория включва сладкиши, тестени изделия и т.н.
3. Включи много пресни зеленчуци и плодове неподсладено в менюто. Те имат много фибри, полезни за храносмилателната система.
4. Менюто трябва да бъде диетични месо и млечни продукти.
5. Не забравяйте да пиете много вода, така че дневната ставка на 1,5-2 литра.

6. Яжте накъсана, включително и в менюто си три основни хранения и две закуски.

Как да отслабнете, ако фигурата на "ябълката" - физическа активност

Не забравяйте, че за да отслабнете само с едно място е невъзможно, и в обучението трябва да работят всички мускули на тялото, а не само на пресата. Задължително част от обучението - кардио, като тичане или скачане. Три пъти седмично се препоръчва силова тренировка. Извършване на коремни упражнения, за да работят през горен и долен, и косите коремни мускули. Ако силова тренировка не е за вас, а след това даде предимство на йога или пилатес, което също ще помогне да се отървете от мазнините в областта на корема. Упражненията трябва да продължи 1-1,5 часа.