Как да отслабнете бързо?

За да наддават на тегло много лесно. Но за да го загубим - цялата история. И ако ти трябва спешно? Така например, на носа на някои важни събития или време да отидете до морето, както и нов бански костюм не изглежда толкова впечатляващо, колкото първия монтажа.

Понякога всеки от нас озадачаващо въпрос - как бързо да отслабнете. И това не е трудно. Просто трябва желанието и волята. Обикновено, най-лесният начин за бързо губят тегло диета взети под внимание. Но лудост диети води до състояние влошаване на организма, недостиг на витамини и минерали, както и могат да доведат до глад рязко отслабване, че като цяло води до разтягане и загуба на еластичността на кожата. Най-добре е да се съобразят с мярката в храната, а някои от правилата. Те ви помогне да отслабнете бързо и без вреда за организма.

прости правила

Няма нужда да се бърза от една крайност в друга. Принципите на една балансирана диета не е отменено. Можете, разбира се, да седне на диета. Но диета - това е временна мярка. Но правилата, описани по-долу, е желателно да се съобразят с редовно. След това не се изисква диетата.

1. менюта план

На първо място, трябва да седнем и да се анализира внимателно менюто си. Всичко, което ви се яде в един ден. Разбира се, в този списък има продукти, които не се ползват, както и продукти, които могат да се заменят с нещо. И няма нужда да "забрави" за хранене яде в сандвич, или сладолед, купен на път за вкъщи. Ако решим да отслабнете, тогава ще трябва да подходим сериозно.

На второ място, в списъка изхвърлите от всичките си слабости, и те са: торти, сладкиши, сладолед, бонбони, чипс, сода, пасти и други подобни. Постоянно лиши тялото си пожелах шоколад не си заслужава. Въпреки че няма да виждате в огледалото на резултата, което да се радвате, те следва да бъдат изключени напълно. Възможно нататък понякога се отдаде. Не забравяйте, че думата Поглезете означава "изключително рядко", а не веднъж на два дни.

На трето място, ако е възможно, се заменят някои алтернативни продукти, но по-dietichnymi. Например:

• ако имате сладки зъб и без сладко ли са заплашени от неизбежната смърт, можете да го замените със сушени плодове, моркови, захар и ябълка или извара с парченца плодове. Нито пък е забранено, а дори и да е полезно да се яде в деня на малко парче черен шоколад, но е черно;
• любителите на мазна храна, ще трябва да се сдържи. Пържени котлети, ориз, месо, паста със сос, пържени картофи - всичко това е необходимо, за времето от паметта ми и го замени с печени, варени и задушени;
• важни и комбинирани продукти. Особено опасни комбинации от тесто и месо - кнедли, торти, тестени изделия nautically, торти, както и картофи и месо. По-добре е да се избере като гарнитура на зърнени култури и зеленчуци. Той е познат на всички отделна храна. Откакто свят светува. Но ефективна. И това ви позволява да отслабнете е не само бързо, но и ефективно.

2. обслужващи размер

Дори и с подходящ размер хранене част е от значение. След стомаха са склонни да се простират. И за да го дръпне назад, няма да бъде лесно. Той е свикнал да големи части, ще трябва през цялото време да питате. Между другото, как да измами, по-долу.

3. закуски

Това е същото, когато изведнъж копнееше да има, и е започнал да се сварят стомаха храна по пътя на спасението се появява. В такива моменти, като късмет ще имат ръката му хвана бисквити, сандвичи, сладки, бисквити. Но проблемът на "как ефективно да отслабна", избледнява на заден план. В този случай, ако не мога да живея без закуски, трябва да се обграждат с храна, че няма да навреди на фигурата. За да направите това, вижте точка 1.3. заместител на храна. Безвредни закуски - този плод, те могат да ядат толкова, колкото е необходимо. Можете също така снек сушени плодове, ядки, извара. А гладен стомах може да заблуди, отпивайки горещ чай. Гореща напитка създават усещане за насищане. Поне за известно време.

4. физическата активност

Заседнал начин на живот не само се отразява на фигурата, но и води до различни заболявания. Ако не ходя на фитнес, можете да се научите да джогинг на близкия парк. И ако не тече много подобно, можете да направите фитнес и дома. Изберете набор от упражнения за специфичните фигури се считат за проблем. Всеки ден в продължение на 15 минути - това е добре. И ако и фитнес - това е трудно за вас, а след това помогна разходки. Просто разходки на чист въздух в размер на два часа на ден, ще се насища организма с кислород и повишаване на мускулния тонус.

Разбира се, много може да се твърди, че без строга диета бързо отслабване няма да работи. И се опитате. И най-важното, спазвайте всички правила. Дори и малка снизхождение вече е равносилно на провал. Следователно, въпросът за нещо загуба на тегло - дисциплина и самоконтрол. И тогава, след 10-12 дни ще усетите резултата.

Видео: Как да отслабнете бързо и трайно да стане тънък - 3 Единственият начин да отслабнете

Видео: Как бързо и лесно да отслабнете у дома? Лесен начин да отслабнете и да премахнете стомаха и бедрата!

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица?! // 10 съвета за това как да отслабнете бързо