Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема?

Най-проблемна зона, повечето жени признават, стомаха. Тя се причинява от хормони и структурата на женското тяло. Трябва ли да се съберат само няколко килограма, те ще бъдат незабавно поставени на разстояние от корема му. Но, ако искате да отслабнете, а след това те напускат стомаха в последния завой. Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема? В този случай, трябва да бъдат целенасочени мерки.

Има няколко начина за премахване на излишните гънки на стомаха. Има възможности за активна и мързелив. Но това е по-добре, ако ги комбинирате, тогава резултатът няма да отнеме много време.

Диета за корем

Специалистите по хранене в търсене на проблема с излишните мастни натрупвания в стомаха стигнаха до заключението, че връзката с картофи. Тя доказа, че жените в диетата, която е налице картофи, са склонни да имат допълнителни гънки в стомаха, особено в долната си част. Така банална намаление в потреблението на картофи, пържени картофи печени замяна, вече помогне до известна степен, за да реши проблема.

Въпреки това, ако се чудите - как да отслабнете бързо или колко бързо премахване на корема мазнини, за да ви помогне да диета, тя се фокусира върху коремната област.

Първо, трябва да се откажат от: сол, алкохол, торти и сладки, бял хляб и кафе. Желателно е и често яде по-малки порции, пие най-малко един и половина литра вода без газ. диета диета включва изобилие от плодове, зеленчуци, зърнени храни и зеленчукови супи, както и наличието на бяло месо и постно риба. Можете да ядете ядки, но свеж и в малки количества.

В общи линии, подходяща диета с ограничаване на пържени и мазнини ще помогне за намаляване на стомаха и да се справят с излишните килограми.

корема упражнения

Какви упражнения да премахнете стомаха бързо и трайно? Разбира се, веднага идва на ум на добре познатия пресата. Това наистина е така - няма по-добро упражнение за стомаха, отколкото преса. Но има също толкова важно за него техники.

1. Натиснете могат да излязат на пода, на гимнастически топка, или на симулатора. Основното нещо е, че по време на тренировка на изпитание пресата, а не на врата. За да направите това, на главата и шията трябва да се запише на ръцете си, ако упражнението се прави в хоризонтално положение. Разклащането на пресата да премахнете стомаха, мускулите се стягат и облекчаване на тялото е подобрило.
2. Hulahup корем също е много полезно. Но тя има по-голям ефект върху талията, образувайки силует на фигурата ви. Въпреки това, по време на процеса, стегнете мускулите на различни области на корема и резултатът ще бъде забележим.
3. Любителите джогинг интересуват от това дали можете да изпълните, за да премахнете корема мазнини. Ако сте видели атлетика, вие със сигурност ще се обърне внимание на фигурата на жените пътеки. Обикновено по корема те парадират ясни кубчета. Разбира се, да доведе до кубчетата не е нужно всички едно и също фигурата на момичето е призована да бъде по-женствена, и ние не се стремим към нов световен рекорд за план. Но тук е да се затегне мускули съвсем реална.
4. плуване положителен ефект върху здравето. Плувци, в това отношение, трябва да се завиждаха. Разбира се, този вид спорт в естетически, отново, е по-полезен за мъжете. Но в умерени количества ще бъде от полза както на женската фигура. Това води до премахването на корема мазнини е трудно да се каже плуване, но ефект тоник върху мускулите, със сигурност има.

Особено резултати могат да се разграничат водна гимнастика. Всяко упражнение във вода е три пъти по-ефективен, отколкото на сушата. Между другото, има един трик, който ви позволява да се подобри релефа на стомаха. Достатъчно е във водата, донесе ръка към стомаха си и да го карам от дъното нагоре бързо, имате колебания, засягащи мускулите.

За да премахнете корема мазнини, има различни упражнения и целия набор от упражнения, които можете да изпълните у дома, и на ден. Въпреки това, всички те са базирани именно на преса.

Масаж за корем

За тези, които желаят, има и друг инструмент, който придоби популярност през последните години - за масаж на стомаха. Можем да различим различни видове масаж - масаж с мед, скубане масаж, вакуум масаж или просто масаж с помощта на специална ръкавица. Масаж подобрява кръвообращението започва метаболитни процеси в клетки, които веднага се отразява на качеството на кожата и топологията. Мнозина твърдят, че масажът гори калории. Разбира се, много, за да отслабнете с помощта на само един масаж е малко вероятно да успее, а като съпътстващо метод за масаж за корема е просто незаменим.

Ако искате по-професионален подход, можете да се доверите на професионалистите, или да получите масаж у дома. Това е достатъчно, за масажен крем, а дори и по-добре - крем за отслабване масаж ръкавици или луфа дървен масажор.

В отговор на въпроса - как да се затегне и премахване на корема мазнини е проста - трябва да се спазването на правилно хранене, физическа активност и наличието на периодичен масаж. Всички тези методи заедно, за да помогнат да се справи с излишък корема мазнини. Въпреки това, той е да се припомни, че внезапната загуба на тегло, особено след навършване на 35 години, може да доведе до нов проблем - как да премахнете стомаха след загуба на тегло. Ето защо, всичко трябва да става постепенно.

Видео: Как да премахнете # корем у дома? # Упражнения за къщата! Премахване на мазнините от корема и фланговете.

Видео: Топ 5 упражнения, които помагат премахнете корема мазнини бързо

Видео: Как да премахнете корема мазнини и отслабна

Видео: Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема? Новата техника без упражнения - това е лесно!