Какво правят упражнения за премахване на корема мазнини?

Излишните мазнини на корема и талията района е "главоболие" за много жени. И дори да започнете да правите упражнения за преса

Какво кардио упражнения да премахнете корема мазнини?

За съжаление, дори и силни коремните мускули могат да бъдат скрити зад един слой мазнини, така че трябва да бъдат разгледани обстойно, зареждане на цялото тяло и правилното хранене на проблема. С обичайните дейности искате да добавите кардио упражнения за отстраняване на корема мазнини. Добра ефективност различно: бягане, скачане на въже, както и съвместно обучение на велоергометър или елипсоид може да донесе отлични резултати. Освен това, важно е да се диша, искам да кажа, е правилна, но по-важното като цяло следват дъха, а не да го забави. В състояние на напрежение, за да вдишвате и издишвате на релаксация.

Наваксване в групата, да не се отклоняваме от разговорите и други моменти, в противен случай прати дъх, и да се възстанови това няма да е лесно, и цялото упражнение ще дойде до нищо. Neck не се напрягат, когато се прави: важно е да се яка област се отпусна. Товарът трябва да се повишава постепенно и равномерно се справят, тъй като коремните мускули много бързо "забравят" за произтичащите от това ползи.

Какви упражнения ще помогнат за премахването на корема мазнини?

1. "Ножиците". За изпълнението му трябва да лежи на пода, ръцете, поставени под кръста, краката леко се повдигна и да започне да ги размножават в ръка и се смесват заедно, пресичат помежду си. Имате три набора от 10 пъти.

2. Изискан обрат. За да изпълните тази задача, трябва да лежи по гръб, сложи ръце на корема си, краката заедно. На издишайте, едновременно издърпайте тялото от пода и повишаване на краката си. Плонжа протягат, доколкото е възможно от него, чувствайки напрегнати коремните мускули. Броят на комплекти и повторения на едно и също нещо в миналото упражнение.

3. Говорейки за това, което упражнява да премахнете мазнините от корема, трябва да се отбележи огъването с огънати колена. Застанете в коляното лакът позиция, почивка на чорапите на пода обувки. Натоварва мускулите, дръпнете колене от пода и се открояват все още в това положение, без огъване на долната част на гърба и поддържане на гърба си изправен. На първо място, "виси" за няколко секунди, постепенно увеличаване на интервала от време. По-късно, можете да замените това упражнение обикновен "бар".

Видео: Как да премахнете стомаха и двете страни? Какви упражнения да правя, за да отслабнете

Видео: Как да премахнете корема мазнини? Коремни упражнения за момичета. Елена Silk

Видео: Как да премахнете стомаха и двете страни? упражнения