Изгаряне на мазнини корема

В днешно време, всеки иска да бъде тенденция - и това означава да бъдеш млад, модерен и елегантен. Ето защо толкова много жени неотложния въпрос как да се ускори изгарянето на мазнините. Както знаете, най-проблемната част от женското тяло - това е стомаха, което първо прави ужасно хубаво мачка, а след това мачка тихо расте, и в един момент осъзнаваш, че е време да промените нещо, защото талията е ясно по-висока от желаната, и страничен изглед на вече не толкова примамливи.

Диета за изгаряне на мазнини

Изгарянето на мазнините в тялото започва с правилното хранене, а не краткосрочна диета, която обещава да ви спаси от 10 кг за 5 дни (след тези диети най-вероятно ще получат допълнителни килограма, и това ще бъде още по-лошо, отколкото ако дори наистина нищо направих). Така че в този случай, диетата дума имаме предвид системата за захранване, който трябва да се превърне в норма за вас, и не са придружени от кратък период от живота си.

Ефективно изгаряне на мазнини изисква прилагането на тези прости правила за постоянно:

1. Не се преяжда! Всичко, което ви се яде по инерция, ще бъде отложена в кръста. Да не се яде всичко, което е в чинията ви: яжте бавно, дъвчете добре и на плоча, налага на трето или дори половина по-малко от обикновено (и плочата трябва да се вземат по-малък размер).
2. Изхвърлете празните калории: бонбони, сода, сок кутии, заведения за бързо хранене, мастни храни.
3. Не забравяйте да закусите снек време на денонощието нискомаслени млечни продукти или плодове (с изключение на банани и грозде) и последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
4. Добави в диетата си храни, които нарушават обмяната на веществата: овесени ядки, горещи подправки и джинджифил, бадеми, спанак, Турция, мазна риба, броколи, грейпфрут, зелен чай, и на млякото.
5. Не можеш да живееш без сладкиши? Заменете традиционните десерти домашно желе (по-добре на агар-агар), бонбони, печени ябълки, плодови салати с кисело мляко дресинг, тъмен шоколад, сушени сини сливи и ядки. Десерт - отделна храна, тя не е непосредствено след хранене! Между десерт и други ястия трябва да се простира на около 1,5 часа. Да, и без захар в чай ​​и кафе!
6. Изхвърлете кнедли, картофи с месо, тестени изделия с колбаси - комбинация от протеини и прости въглехидрати трудно за преглъщане! Месото трябва да се яде с елда, кафяв ориз и гарниран с не-нишестени зеленчуци (домати, патладжан, тиквички, моркови, и т.н.).

Бъдете сигурни - до такава диета е лесно да се свикне. Програма за изгаряне на мазнини корем ще бъде много по-бързо и по-успешно, ако следвате тези правила без изключение.

Програмата за обучение за изгаряне на мазнини

Може би ще се изненадате, но упражнения за изгаряне на мазнини корема и коремни упражнения - това са две напълно различни неща. Натиснете може да се формира и слой от мазнини, но изчезването на този слой, това няма да помогне! Ето защо изгаряне на мазнините фитнес зала, оставете на професионалните спортисти, които използват специален спортното хранене. Симулатори, със сигурност няма да навредят, те ще ви помогнат да изразходва повече калории, но това е - не е най-ефективният метод за справяне с мазнини.

Най-добрият начин - е аеробни упражнения за изгаряне на мазнините. Те включват: бягане, ходене нагоре по стълбите, скачане на въже. Каквото и да изберете, важно е, че обучението е било поне 40 минути, като Само на 20 минути след началото на физическо натоварване организъм престава да вземе енергия от храна и започва да го извади от мазнини. В този случай, оптималното сърдечната честота за изгаряне на мазнини - това е 65-70% от максималната стойност за възрастта.

При спазване на диета и ежедневно обучение след 2-4 седмици ще бъде забележими резултати.

Видео: Катя Енергийна бързо изгаряне на мазнините корема

Видео: Обучение за изгаряне на мазнини корема. Как да се изгради преса.

Видео: Как да премахнете корема мазнини. Основните правила на изгаряне на мазнини