Как да горят мазнините в тялото?

Да загубиш килограма се дължи изгаряне на мазнини

За да започнете, обърнете внимание на няколко задължителни правила:

• не се броят калории, а не да останат гладни;
• намали или премахне, ако е възможно от техните диета сладки, мазни храни и храни, съдържащи скорбяла;
• изхвърли зависимости;
• Яжте 5-6 пъти на чук;
• пие най-малко 2 литра чиста негазирана вода;
• ядат закуска и обяд сложни въглехидрати и храни, които съдържат фибри;
• Не пропускайте закуската;
• следите консумацията на захар;
• да не забравяме за приемане комплексни витамини и хранителни добавки, витамини;
• включва в дневна диета повече протеин;
• спи не по-малко от 8 часа на ден.

Също така, с цел бързо да изгори мазнините в тялото, прочетете редица физически дейности, които се препоръчва за най-малко 3 пъти седмично. По времето, когато те трябва да продължи не повече от час. И забравете за обезвъздушаване между сериите!

Примерна тренировка:

• 25 минути - кардио (колоездене, бягане, плуване, игри на открито и т.н.);
• 35 минути - мощност натоварване на мускулите на краката, гърба и печата;
• един часа - кардио тренировка;
• В 25-та - много кардио;
• 35 минута - сила упражнения за мускулите на гърба, гърдите и ръцете.

за изгаряне на мазнини храни

Заслужава да се отбележи, че в допълнение да упражнява и балансирана диета за намаляване на теглото, за да ви помогне да получите готови храни, които горят мазнините в тялото.

вода Той помага да се увеличи скоростта на метаболизма и по този начин помага за намаляване на теглото. Също така, вода усещането за глад.

кедрови ядки. Те съдържат големи количества мастни киселини и съдържа т.нар ситост хормони.

Мляко и млечни продукти. При редовна употреба млечни продукти в организма увеличава хормон калцитриол, предизвикване на изгаряне на мазнините.

оранжев. Този плод е много богат на витамини. Освен това тя съдържа естествени влакна, ефективно бори мазнини.

ананас. Грозен на външен вид ананас всъщност обезсърчава апетита и помага на храносмилането.

яйца. Той съдържа протеини насищат организма за дълго време. Те ще бъдат по-приятна и здравословна закуска.

картофи. Добре известно е, че много от въглехидрати открити в картофите. Той запълва стомаха. Освен това, скорбялата, съдържаща се в картофи добри за изгаряне на мазнини.

Видео: Как бързо да изгори мазнините в тялото | Фитнес идеи за всеки ден

Видео: Как е възможно наистина много мазнини за изгаряне на изминалия месец

Видео: Как да изгаря мазнините и да не е гладно?

Видео: Бюджет сушене - загуба на тегло се дължи на мазнини.