Изгаряне на мазнини диета

Колкото повече, толкова повече диети лица на диета. Причината, може би, не е в грешна диета, липса на физическа активност, и медиите ... Какво е красива и защо ние вярваме, че хармония - това е добър? Имаше моменти, когато "hudyshek" угояват, тъй като се е смятало, че една жена трябва да има много "закръглени".

Така че, ако искате да отговарят на съвременните стандарти за красота, е необходимо да отслабнете трайно. Но как да се намери наистина ефективни и не е вредно диета? Един добър вариант може да бъде за изгаряне на мазнини диета.

фундамент

Най-важното условие за изгаряне на мазнини диети за жени - фокус върху протеинови храни. На храносмилането на протеините отнема най-много време и ресурси, дължащи се на протеини храни, е малко вероятно да отслабнете, поради мускулна маса, а тялото не е гладен, без хранителни вещества, което от стотинка на протеин храна дузина.

С една дума, това е необходимо да се яде протеин с ниско съдържание на мазнини в съчетание с фибри. Но това не е всичко. За ефективно изгаряне на мазнини диета също така е важно да се знае какво и кога да ядат.

ястия

Предлагаме Ви дневна диета, състояща се от четири хранения: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря:

1. закуска - протеинов продукт + плодове и зеленчуци продукт.
2. обяд - протеин, плодове и зеленчуци и въглехидрати храни.
3. следобедна закуска - протеин, плодове и зеленчуци и въглехидрати храни.
4. вечеря - протеини и растителни продукти.

препоръчваме продуктите на протеин (изчислен от количеството на всяко хранене):

• мляко и млечни продукти киселина - постно (2,5% мазнини) в количество от 120 ml пъти, но с добавяне на още половин част от протеиновия продукт;
• риби и морски - 200 г;
• домашни птици и постно месо - 150-200 грама;
• яйца - 2 броя;
• (Съдържание на мазнини до 5%) сирене - 100-150 гр;
• сирене, ниско съдържание на мазнини разновидности - '60
• Плодове и зеленчуци:
• суши - 60 д;
• плодове - 300 гр, но не и банан и грозде (това е най-сладката плодове);
• зеленчукова салата (без картофи и бобови растения), или повече зеленчуци изцяло;
• зеленчуци, приготвени на пара (без картофи, царевица не и без боб);
• на консервирани зеленчуци само царевица и грах.

Въглехидратни храни:

• ръжен хляб - 1 бр;
• пюре - картофи, грах, боб 4 супени лъжици.
• варени картофи в кожите им - 2 бр;
• ориз, елда 3-4 супени лъжици.
• паста от твърда пшеница.

нюанси

Броят и реда на храната в изгаряне на мазнини диета за корема трябва да бъде един и същ. Закуската трябва да се проведе не по-късно от 2 часа след събуждане. Това е гаранция за ускорен метаболизъм, и активен процес изгаряне на мазнини.

Плодове се даде предимство цитрусови плодове и грейпфрут, са мазнини горелки известни процес ще стане по-бързо с тях. Въпреки това, плодовете не трябва да се яде в следобедните часове. Благодарение на съдържанието на фруктоза, те стимулират производството на инсулин и поради чувството на глад. Вечер изберете растителни продукти.

Вашата диета трябва да бъде най-малко 1,5-2 литра негазирана вода дневно.

предпазни мерки

Протеини отделя чрез бъбреците, както и тяхната прекомерна консумация могат да имат отрицателно въздействие върху вече отслабени бъбреците. Ако имате бъбречна недостатъчност, - протеинова диета е 100% не за вас! Бъбреците просто не се справят с такъв голям брой протеини в урината.

Продукти помощници

Диета Диета, но класиката винаги работят. Ако се придържате към изгаряне на мазнини диета за спортисти, ние ви предлагаме да обърнете специално внимание на продукти, които са безмилостни с мазнините на корема си и остави след себе си само на мускулите. Сред тях са:

• спанак;
• кокосово масло;
• овесено брашно без добавена захар и мляко;
• ябълки.

Потреблението на тези продукти са гарантирани, за да допринесе за намаляване на теглото в хранителния ни режим.

Видео: ГРЕШКА zhiroszhigayuschim DIETY- Така че не !!!!!

Видео: Супер изгаряне на мазнини диета е 9 кг за седмица