Диета "1200 калории"

1200 калории - минимално количество, необходими за нормалното функциониране на тялото. Ако се отвърне от този номер в голям начин, можете да отслабнете, ще бъде много по-трудно, а ако по-малко, а след това на метаболизма ви да се забави. диета "1200 калории" Тя ще ви помогне да не се чувствате глад и загубите тези излишни килограми.

основните правила

1. ежедневно диета Тя трябва да включва 55% сложни въглехидрати, 15% протеини и 30% мазнини.
2. Основната процента на мазнини - растителен произход и само 3% от животното.
3. Подгответе ястия в двойката или във фурната, така че да ви спести на максималния размер на хранителни вещества и витамини.
4. Най-добре е да се яде 5 пъти на ден, защото от това няма да се чувствате глад.
5. Дайте пълна с сладки, мазни, заведения за бързо хранене, ядки и газирани напитки.
6. Като недостатък е, че трябва постоянно да брои калории и се претегля техните продукти. Можете да намерите много калорични маси в Интернет.

Диета 1200 калории е груб меню:

1. закуска да въведат в своите тяло 300 калории. Яжте 150 грама салата зеле с моркови, която можете да попълните с лимонов сок и малко зехтин. Също така ядат малко парче хляб с масло или със сирене и 50 грама наденица.
2. обяд Тя включва диетата 120 калории. Насладете се на чаша кафе с мед.
3. обяд Тя се състои от 420 калории. Приготвя се 80 г пилешки гърди на 150 г картофи, които баста 20 г растително масло и зелен чай напитка, но без захар.
4. следобедна закуска носете си тяло 120 калории. Пийте 200 мл кисело мляко, масленост 1,5% идеални.
5. вечеря Тя включва диетата 240 калории. Състои се от едно парче риба с тегло 200 грама и 150 грама салата, моркови и, облечен с лимонов сок.

Примери ястия балансирана диета в 1200 калории

Те включват 100 калории:

• ниско съдържание на мазнини супа;
• задушени зеленчуци;
• картофи в количество от 1 бр.
• . 1 ябълка и 1 част мед;
• 50 г пиле.

Те включват 200 калории:

• 100 грама от патладжан хайвер;
• Една филия хляб;
• 100 г варени наденици;

• бъркани яйца, които се състои от 2 яйца;
• зеленчукова супа с паста.

Те включват 300 калории:

• котлети на постно месо - 2 бр.;
• плоча на каша;
• 2 палачинка;
• подови плочи тестени изделия от твърда пшеница;
• картофено пюре.

диета "1200 калории на ден" Тя ще ви помогне да загубят няколко килограма без никаква вреда за здравето си. Единствените противопоказания - тежки здравословни проблеми и алергични реакции.

Видео: Диета 1200 калории

Видео: Меню 1200 ккал | отслабвам правилно | Брой 5 |

Видео: Диета Диета 1200 калории

Видео: 1200 калории диета