А правилното хранене в продължение на седмица 1200 ккал

Има много диети, и много от тях не дава резултати и е опасно за здравето. Отслабване трябва да се придържаме към здравословния начин на хранене и консумират 1200 калории. Много от тях ще се чудя защо толкова много, но факт е, че тя е толкова много, за обикновения човек, за нормалното функциониране на организма. Ако ядете по-малко от това правило, а след това на метаболизма ви ще се забави и тялото ще започне да използва мускулната тъкан за енергия, да я унищожават.

А правилното хранене в продължение на седмица 1200 ккал

За да се справи с наднорменото тегло, което трябва да се ограничи разпространението на калории правилните. Важно е да се отбележи, че този принцип на властта, според диетолозите, е напълно безопасен за здравето.

Принципите на правилното хранене за отслабване с 1200 калории:

1. Важно е да се премахне от диетата киселини, пържени, сладкиши и други вредните за фигурата и здравето храни. Вреден са и безалкохолни напитки, пакетирани сокове и алкохол.
2. Дайте предимство на пресни плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти, риба и т.н.
3. Правилното хранене за 1200 ккал включва частична хранене. Важно е да се яде през определени интервали от не по-малко от пет пъти на ден. Това ще позволи на подкрепа метаболизъм и да не се чувстват глад.
4. Важно е добре да се подготвят храни, давайки предимство на кипене, задушаване и печене, задушаване и печене.
5. От голямо значение е течността, и всеки ден трябва да се пият най-малко 1,5 литра. Това количество се отнася само за пречистената вода.

Например хранително меню от 1200 калории

За да изберете най-подходящия продукт за дажба, Можете да използвате съществуващата таблица калории (виж по-долу). Помислете за няколко примера, които ще помагат за развитието на менюто.

Вариант №1:

• сутрин: Овесена каша, получен от 3-чл. супени лъжици зърно;
• Nosh: Apple;
• обядПиле супа, чифт парни котлети телешко месо, 150 г салата краставици и домати;
• Nosh: 150 г салата зеленчуци;
• вечер: 100 г елда, и същата част от задушени хек и зеле.

Вариант №2:

• сутрин50 грама пилешки колбаси, филия пълнозърнест хляб и можете да добавите малко горчица;
• Nosh: Тост с неподсладен конфитюр;
• обяд250 гр зеленчукова супа с бульон риба;
• Nosh: 1 супена лъжица. кисело мляко с нарязани билки;
• вечер: Bun пълнозърнест, 150 грама сирене и 100 г репички.

Видео: Здравословно хранене за отслабване Меню за седмица 1200 ккал [храна за седмицата отслабване] # 115

Видео: ДНЕВНИК НА ХРАНЕНЕТО | меню за деня | 1400 ккал