Диети за Отслабване

Намаляване на теглото - една от най-често срещаните проблеми за жени и момичета. За успешното й решение изисква цялостен подход. Това редовни физически упражнения, здравословен сън и правилното хранене. Балансираната диета е един от най-важните фактори за загуба на тегло, затова считаме, че менюто диета за отслабване.

Бърза диета за отслабване

Разбира се, за кратък период от време тези диети са най-ефективни. Тъй като е приятно - да губят 5-7 килограма на седмица и да получите в хубава рокля. За съжаление, привърженици изразяват диети забравят за тяхното негативно влияние върху здравето. Най-важното правило на такива експерименти - те не трябва да продължава повече от две седмици. Желателно е също така, че общият прием на енергия е най-малко 1200 ккал.

За да се гарантира и консолидиране на положителните резултати, бързо ефективни диети за отслабване, е необходимо да се контролира стриктно диетата си след тяхното приключване. Мнозина попадат в капана, когато вижда постигане седмица на пост, да започнат да ядат сладкиши и торти. Килограми обратно бързо, отколкото можете да разчитате на десет. За да избегнете това, да се измъкнем от ограниченията на режима на храна трябва да става постепенно.

Ако искате да се постигне траен резултат, трябва да се помисли за преминаване към балансирана диета и здравословно хранене. Правилното хранене - един от основните фактори за загуба на тегло, но трябва да се разбере, че това няма да се случи в една или две седмици. Но в дългосрочен план, вие ще получите не само на фигурата на мечтите си, но и здраве.

диетично меню за отслабване

Всеки човек трябва да изберете продукти, които не предизвикват отвращение. Преходът към правилното хранене не трябва да бъде стресиращо за организма. Ако решите да се превърне в поддръжник на здравословен начин на живот, това не означава, че трябва да се ядат храни, които не се прехвърлят. Изберете нещо, което ще има удоволствие всеки ден. Някой обича моркови и зеле, и някой мрази банани и авокадо.

Най-важното правило на здравословното хранене ще бъде придобиването на възможно най-голям брой на обикновените продукти. С обикновено имаме предвид тези, трябва да си, както и плодове и зеленчуци се подготвят. С други думи, полу-сладък кисело мляко (уж здрави), евтин хляб, хот-дога и колбаси са нежелателни продукти. Тяхното място в кошницата трябва да замени прясно зеленчуци, зърнени храни (ориз, елда), твърда пшеница тестени изделия, пълнозърнест хляб, най-честата сирене и мляко.

При разработването на менюто, трябва да помним, че храната за отслабване трябва да съдържа зеленчуци. Те са много високо съдържание на фибри. Той дава на тялото усещане за ситост, той помага за подобряване на функцията на червата, ускорява обмяната на веществата и в крайна сметка насърчава загуба на тегло.

Видео: шейкове за отслабване. Диетични шейкове. Шейкове Рецепти за Отслабване!

Видео: Хранене за Отслабване: Бъч ДИЕТА

Видео: Диета за Отслабване - заблуда Николай Kurenkov видео №3

Видео: Станислав Lindover и Майкъл Gamanyuk - Диета като основа за ефективно отслабване