Диета 1000 калории

Без значение как се създават нови вашите системи за отслабване, диетолози са съгласни, че най-ефективният доброто старо броене на калории. Ако ограничават храната най-малко 1000 калории, вие ще отслабнете бързо, и в действителност, ако се откаже от мазнини, захар и нездравословна храна, дори не трябва да гладувам. Диета "1000 калории на ден" позволява максимално разнообразно хранене и бърза загуба на тегло.

Диетата се базира на броене на калории

Най-лесният начин да се яде всичко, което искате, и да губят тегло - направи си хранителен дневник. Т.е. всичко, което ви се яде, да записвате и да се спре на около 1000 калории на ден - след това отидете на водата и чая без захар. Ако имате минимална представа за това, колко калории продукт, можете лесно да свикна, и системата ще бъде за вас един прост и удобен. В крайна сметка, ако вашето меню е от естествен месо, сирене, много зеленчуци, зеленчуци и супи - ще бъде напълно се зареди, си ноктите, косата и кожата ще изглежда много по-добре и най-важното - ще отслабнете постепенно и без напрежение.

Препоръчително е да се ограничат всички мазнини, пържени храни и хлебни изделия (средно парче от тортата 400-600 калории, което е почти половината от храната за деня, което означава, че ще се мъчи глад остатъка от деня, което не е желателно). Въпреки това, диета с изчисляване на калории не и, ако, например, до края на деня, като пиете нискомаслено кисело мляко и ядат пресни зеленчуци.

Диета 1000 калории: Меню

Броиш калориите изглежда е, че много хора твърде трудно. Въпреки това, диетата е 1000 калории подсказва друга опция: имате няколко различни варианта за завършено дневното меню, което вече изчислява калории.

вариант 1

1. закуска - яйца от 1 яйце, филия хляб, чай без захар.
2. обяд - чаша 1% кисело мляко.
3. обяд - супа, супа, туршия, рибена супа (по ваш избор) - 300 гр
4. следобедна закуска - извара.
5. вечеря - пилешко бутче + зеле (средна част).

вариант 2

1. закуска - член 7. лъжици овесена каша с 1 чаена лъжичка мед.
2. обяд - половин пакет на ниско съдържание на мазнини извара.
3. обяд - зелева салата, 300 г всеки супа.
4. следобедна закуска - ябълка.
5. вечеря - част от говеждо + елда (средна част).

Можете да се изчисли за себе си няколко опции от себе си, ако използвате някоя калкулатор калориите в интернет (всички те са в публичното пространство). Така че можете да разширите вашата диета. Както можете да видите, че не е нужно да ходят гладни! Ако ви е неудобно да яде 5 пъти на ден (което е желателно), следобеден чай може да бъде добавен към обяд и вечеря - за закуска.

Видео: диетично меню за 1000 калории на ден

Видео: Яденето за набор на тегло. 1000 калории в едно хранене