Протеин-витамин диета

Тази диета е подходяща за тези, които предпочитат да отслабнете, въз основа на протеинови дни. Въпреки това, от друга страна, тази диета е много по-малко рестриктивен, защото да се съчетаят протеинови храни са разрешени със зеленчуци и най-сладки плодове. Ние считаме, че в подробности нюансите на мощност към протеин-витамин диета.

принципи

Първият принцип диета - това разделяне на мощност. Всички продукти от диетата на витамин-протеин, направени в две категории - витамини и протеини.

Витамин продукти - всички плодове и зеленчуци, с изключение на зеленчуци, съдържащи скорбяла и сладки плодове (банани, грозде, сливи, пъпеши).

Протеинови храни - постно е млечнокисели продукти, домашни птици, без кожата, постно месо, нискомаслени сирена.

Всички тези продукти ще се използват по време на деня, но отделно - първият прием на протеини храни, след прием на витамини, с интервал от 2.5 часа.

Вторият принцип витамин протеинови диети за загуба на тегло - това е сплит ястия. Ако се храните 6 пъти на ден, дори и с минимално количество калории, които няма да се чувстват остър глад. Това е очевидно, плюс диета.

меню

Ние образуват груб меню витамин-протеинова диета.

• закуска: протеинови храни - 2 яйца или 200 г или 200 мл извара кисело мляко;
• обяд: витамин продукт - грейпфрут, 2 ябълка или плодова салата;
• обяд: 200 грама постно месо (варено) и 200 г пилешко;
• обяд: 2, всички плодове;
• вечеря: 200 г варена риба или варено месо;
• последно хранене: някое от цитрусови плодове.

Когато менюто протеин е много важно да се поддържа голямо количество течност пиете, деня, в който трябва да се пият поне 2 литра. Можете да пиете билкови чайове, билкови чайове, зелен чай, минерална вода или обикновена негазирана. Основното нещо - да повечето от течността беше топъл. Не можете да пиете сокове, безалкохолни напитки, бира, квас и сладки безалкохолни напитки - всички тези допълнителни калории.

Храната може да бъде малко сол, но не можете да ядете сосове, майонеза и заквасена сметана.

Продължителността на диетата по-горе - 10 дни. През това време, вие не можете да натоварва да губят около 5 кг, а ако искате да обостри загубата на наднорменото тегло, можете да повторите цикъла на 2 седмици.

облага

Основните предимства на протеин витамин диета - е да се използват, за да се раздели храна, нормализиране на метаболизма, и лек режим загуба на тегло.

предпазни мерки

Въпреки очевидната простота, на такава диета не може да стои на хората с бъбреците и черния дроб, както и с всички други хронични заболявания.

Видео: Протеин диета зеленчуци

Видео: витамин меню протеинова диета

Видео: ДНЕВНИК отслабване # 6den