Протеини и зеленчуци диета

Същността на диетата е ясно посочено в заглавието - редуване на протеини храни и зеленчуци. Протеин диета зеленчуци се дължи на факта, че не е необходимо да си мъчения с гладни стачки и скучни диетичното хранене в допълнение в повечето диети имат много вариации, изчислена на загуба на тегло за период от един до двадесет дни.

забранени продукти

По време на диетата на растителен протеин за отслабване е необходимо да се премахнат всички мастни храни, съдържащи скорбяла, зеленчуци, брашното и сладки (това е, че няма мозък). Търсите по-подробно на забранените храни:

• нишестени зеленчуци и плодове - цвекло, картофи, моркови, грозде, пъпеши, кайсии и банани;
• всички зърнени култури;
• зърна;
• мас и мастни месо;
• пушени меса и колбаси;
• полуготови продукти.

Диета - е не само загуба на тегло, но също така и пречистването и възстановяването на организма. По време на диетата имате възможност да привикнат към по-здравословен хранителен режим, и да забравите всичко за тази храна в заведения за бързо хранене и полуфабрикати.

Просто така се случва, че повечето от нас са свикнали да, и не мога да живея без картофи. Уви, по време на диета ще трябва да направи без него. След диетата имате пълното право да се върне, и зеленчуци, съдържащи скорбяла плодове в живота си, например, преминете към варени картофи в кожите им.

Какво може?

На първо място, на диета на базата на протеини и зеленчуци трябва да се състои от най-много зелени и зеленчуци:

• патладжан;
• тиквички;
• краставици;
• чушки;
• зеле и карфиол;
• целина;
• домати.

По време на диетата можете да ги яде, не само в сурово, но и задушени, печени и варени.

Освен вашето меню трябва да се състои от:

• риба;
• домашни птици без кожа;
• гъби;
• постно месо в печени, варени.

От напитки се препоръчва билкови чайове, зелен чай - естествено, без захар, но понякога може да добавите мед.

меню

Ето един пример, меню за протеин диета зеленчуци в продължение на 20 дни.

Дни 1, 2, 7

По време на тези дни, които консумирате тост от черен хляб, нискомаслено кисело мляко (1-1,5l) е позволено да се пие сок от домати.

Дни 3, 4, 8, 9

• закуска: варено месо (100 г), или 2 яйца;
• обяд: ниско съдържание на мазнини бульон пилешко или говеждо месо и 150 г варено пиле без кожа;
• вечеря: 200 г обезмаслено извара и 200 мл обезмаслено мляко.

Дни 5, 6, 10

Тези дни трябва да се яде само зеленчуци: пресни, задушени, варени или печени.

След 10-ия ден от цикъла се повтаря. Имайте предвид, че не можете да промените реда на ден по свое усмотрение. Менюто се основава на растителен протеин промяна. В двадесет дни можете да отслабнете до 10 кг тегло.

кратко диета

Налице е също така възможност за дневна диета растителни протеини продължителност един ден от един до четири дни. В този случай, всеки ден ще загубят до един килограм.

По време на тази опция, ще се редуват протеини и зеленчуци в рамките на един ден.

За закуска, пият нискомаслено кисело мляко - 250 мл. На обяд - отново кисело мляко, но с 100 г извара.

За обяд, яде зеленчуци - салата и зеленчукова супа.

За вечеря се опре варено месо, зеленчуци (печени, пресни или варени), и бульон бедрата.

минуси

Същността на диета - ще елиминира въглехидрати и мазнини започне горивния процес чрез разделяне преди гликоген. За да направите това, тази диета не съдържа продукти, съдържащи скорбяла. Въпреки това, поради такава твърда изключване може да пострада метаболизъм: дългосрочно отсъствие на въглехидрати започва да забавя на всички процеси в организма, започват да отлагат мазнини в резерв за сметка на естествените нужди.

От тази гледна точка, тази диета не е балансирана и не се препоръчва за продължителна употреба. Протеин зеленчуци диета може да бъде добро изпразване ден или краткосрочна диета, но не и в начин на живот.

Видео: Протеин зеленчуци диета Как да отслабна

Видео: протеин зеленчуци диета за отслабване

Видео: Протеини растително диета за отслабване [загуба на тегло диета]