Протеиновите диети за бързо отслабване

Първото нещо, което привлича диетата протеин - това е бързо отслабване без ропот стомах. Важно е за тези, които обичат да се хранят обилно и много хубаво за тези, които най-ценната месо в храната. Но, въпреки това, протеинова диета

облага

На първо място, както вече споменахме, по време на диетата на протеин няма да измъчва глад. Протеин се усвоява от организма много по-дълго, отколкото на мазнини и въглехидрати, което означава, че тази диета е ясно за тези, които са склонни към зверски апетит.

В допълнение, основните поддръжници на ефективен протеин диета винаги са били и има културисти. Причината е проста: те са зеницата на окото си запази своите мускули и не позволи на всеки един допълнителен грам тъкан разделяне на мускулите на диета. Но този процес е много често в почти всички други диети. За да се запазят мускулите трябва да спортуват и да ядете протеини храни. След това тялото ще прекарат протеин за възстановяване на мускулите и енергия, за да черпят от мазнини.

Диета на диета протеин е много разнообразна, с изключение на практическата липса на странични ястия и сладкиши. Е, това е плащане за бърза загуба на тегло и липса на последващо връщане на мастната тъкан.

нараняване

Въпреки това, дори и най-ефективна диета по бледа при споменаването на общия им минус. Прекомерната консумация на протеини е изпълнен с проблеми с бъбреците. Ако ядете прекалено много протеин, разбира се, тялото започва да използва протеин като източник на енергия. Ще се образува азотни отпадъчни продукти, които трябва да бъдат отстранени чрез бъбреците. Тъй като броят им нараства рязко, бъбреците не са свикнали на такъв обхват на работата, намаля значително. Помощ, поне частично, е голямо предлагане на питейна вода към тялото.

Друга негативна протеинова диета - е, че той не е балансиран. Да, наднорменото тегло недостатъчност на въглехидрати и мазнини, не е достигнат, обаче, ние започваме да се чувства липса на витамини, минерали, мастни киселини. Всичко това се отразява на косата, ноктите, кожата, и се проявява под формата на апатия.

Поради факта, че бъбреците работят активно с консумацията на протеинови продукти, диета с интензивно отделяне на урина, и калций. За да се избегне недостиг на калций и други минерали и витамини, наложително е на диета протеин трябва да приемате витамини и минерални комплекси.

дажба

Седмична диета, диета протеин трябва да се състои от продукти от този вид:

• варено говеждо месо;
• яйчни протеини;
• варена риба;
• извара;
• мляко;
• морски дарове;
• варено пиле.

Нишестените зеленчуци и въглехидратни храни, като зърнени храни, тестени изделия, пълнозърнест пшеничен, можете да ядете до 14:00 часа. След обяд, можете да ядете без скорбяла зеленчуци. Що се отнася до плодовете, можете да ядете неподсладен плодов 2 часа сутринта. Резервът на мазнини само 30-40g, т.е. - 2 супени лъжици растително масло не рафинирани (За предпочитане зехтин) дневно за пълнене зеленчуци. Така че, това, което е с диета протеин, ние разбираме, сега за готвене.

Храни готвач и се пече, се готви за няколко, но в никакъв случай не се запържва в масло. Яжте сурови зеленчуци, ябълки могат да се пекат. Веднъж в седмицата можете да си позволите някои забранено продукт.

Трябва да се пие много: не сода, минерална вода, свеж (като изключение, като десерт), зеленчукови сокове. Можете да пиете зелен чай и билкови чайове.

Хранене за деня трябва да бъде от 4 до 6, а на сутринта трябва да имате закуска половин час след събуждане и вечеря, последвана от три часа преди лягане.

Видео: протеинова диета за бързо отслабване

Видео: Рецепти протеинова диета за бърза загуба на тегло или минус 25 паунда на месец