Седмица диета

Отслабнете след една седмица - това е истинско предизвикателство, но ако отслабна толкова, колкото искате - това е друг въпрос. Лекарите препоръчват да намалите теглото си, не е повече от 1 кг на седмица, но в действителност не ни харесва: седмичен лимит за килограмите, чиято липса дори няма да се забелязва. Не, ние се нуждаем 3-4 кг, най-малко. Това е полезно, - знаете ли, това, което не го прави. Но ако наистина имате нужда ..., тогава е по-добре, ние ще ви кажа всички подробности за седмичния диетата.

изгаряне на мазнини диета

Същността на седмична протеин диета при стриктно редуване протеин, зеленчуци, плодове и въглехидратни продукти, въглехидрати естествено са в малцинство - 20 грама на ден. В деня, трябва да се раздели на 4 хранения. Закуската трябва да се проведе не по-късно от 2 часа след събуждане, вечеря - 20.00.

По време на закуска, комбинирайте 1 протеинов продукт с 1 плодове / зеленчуци. Обяд по време на диета седмица за отслабване се състои от протеини, зеленчуци и въглехидрати. Следобедна закуска на белтъчини и въглехидрати, протеини и вечеря и зеленчуци.

Както можете да видите, протеина - неразделна част от тази диета. Причината е, че тя е за храносмилане протеин тялото изразходва най-много енергия. По този начин, ние увеличаваме разхода на енергия и намаляване на дневния прием на калории, което води до загуба на тегло.

кефир диета

Седмичен кефир диета - класика в жанра. Да, силен, да, след това на кисело мляко, много повече и не искат да чуят, но кой да се каже, че не е ефективно? Първите шест дни на диетата, които консумираме всеки ден 1,5 литра кисело мляко и добавете един продукт за деня:

• варени картофи - 5 бр;.
• варено пиле - 100 г;
• варено месо - 100 г;
• зеленчуци и плодове - 0,5 кг;
• варена риба - 100гр

На шестия ден от продуктите не добавят, че е възможно да се увеличи консумацията на кисело мляко до 2 литра. А седмия ден - това общо освобождаване за почистване на газирана вода (1,5 - 2 литра).

диета модели

Искате ли да завърши тялото си до максимум, и тежи а ла топ модел? Е, ако са на 20-годишна възраст и здравословно състояние, но е дал на вас това ефективно седмична диета, разбира се, да оцелее. Въпреки това, след 30 не трябва да се, така че да бъдат похарчени, метаболизма ви няма да простя. Менюто е, както следва:

• Една ден - 1 литър мляко;
• Ден 2 - 300 грама сирене и 800 мл сок (захар не банан и грозде, и зеленчуци, ако - дозата може да се увеличи);
• Ден 3 - 1 литър газирана минерална вода;
• Ден 4 - 4 бр. Варени яке картофи, 800 мл сок;
• Ден 5 - 5 броя. ябълки;
• Ден 6-200 г варено месо ниско съдържание на мазнини класове, с 800 мл сок;
• Ден 7 - 1,5 л кисело мляко.

Видео: Седмична диета, за да хвърлят 10 кг

Видео: Седмична диета за отслабване

Видео: 4-седмична диета