90-Дневна диета на отделна храна

Днес, много от принципите на отделни експерти храна предизвикателство, обаче, има диети, които се основават на тези принципи, не намалява броя на феновете: в края на краищата, ефективността на такъв вид храна отдавна е доказано. От особено значение 90-дневна диета отделно захранване

Диета "90 дни отделят храна"

Един от най-важните характеристики на този 90-дневен хранителен режим отделно - е, че той не се забави метаболизма ви. Цялата власт е построена на един цикъл, който се повтаря на всеки 5 дни и всеки ден 29 - освобождаване от отговорност. Това е доста сложна система, както и да отслабнете по него са само тези, които са добре организирани и дисциплинирани, както и никаква трудност да пазят календар и внимателно наблюдение на диетата си, не си позволяваше благоприятства. Но когато всички резултати са гарантирани!

По този начин, диетата 90 дни, се изисква отделно захранване на следните условия:

1. Храни - строго не по-малко от 3 пъти на ден, като по този начин е невъзможно да пропуснете закуската.
2. Закуската се проведе строго до 12.00.
3. Трапезария нужда не по-късно от 20.00.
4. В деня, което трябва да пият по 8 чаши вода (2 литра).
5. Можете да ядете всякакви ястия, но да преяждат, докато усещането за тежест в стомаха - в никакъв случай!
6. Алкохолът е строго забранено в цялата диета.
7. Като всички сокове равнозначна на индивидуален хранителен прием. Т.е. или сок, или храна.
8. Ако по някаква причина ви се развали - просто продължи с пропуснати деня.
9. В ден интервал между протеин храна трябва да бъде най-малко 4 часа.
10. нишесте и въглехидратни дни интервал между храненията е 3 часа.
11. В плодовете дневни интервали могат да бъдат минимални - само 2 часа.

Това отделно диета за 90 дни е много популярен, въпреки факта, че неговите правила са доста строги. За много от тях това е плюс: тези рамки позволяват паралелно изгражда характера и силата на волята.

Меню отделна диета

Помислете за това диетично меню, заедно с всичките му особености. Закуска по време на целия период ще бъде един и същ: 2 или някакъв плод или 1 чаша плодове. Тази закуска може да бъде допълвано с други ядки. В останалата част от храната зависи от деня. Тяхната raznoividnosti.

протеин ден

На този ден, на обяд трябва да се яде месо, птиче месо или риба приготвена без масла и мазнини, с гарнитура от задушени пресни или зеленчуци. Вместо месо можете да ядете няколко яйца или извара. В допълнение, изпиете чаша бульон с 1 филия хляб. Забележка: това е единственият ден, когато са разрешени мляко и млечни продукти! Невъзможно е за едно хранене е с различен протеин - и кисело мляко и месо, например.

За вечеря се яде едно и също нещо за обяд, но точно половината от размера.

нишесте ден

За обяд годен боб, грах, леща, ориз или картофи, филия хляб, салата зеленчуци. За вечеря се яде едно и също нещо, но по-малко от половината.

въглехидрати ден

На обяд можете да хапнете паста със сос, пица или задушени зеленчуци. Добави в него, без мая сладкиши. Вечеря този ден почивка: малко сладолед или торта и тъмен шоколад. Или част от пица.

витамин ден

На този ден за обяд, за да се яде плодове във всякакви форми, печени ябълки, задушени плодове, плодова салата и картофено пюре. Плюс Добави, че 100 грама ядки (половин чаша).

90-дневна диета на отделна храна помага да се отдадете на любимите си ястия, но мярката на всичко, което трябва да се знае. В съответствие с всички изисквания, вие бавно, но сигурно ще отслабнете.