Зеленчукова диета за да отслабнете - менюто

Зеленчукова диета за една седмица ще се отървете от 2-3 кг и ще се насити организма с полезни вещества. Този метод загуба на тегло не е гладен, така че е лесно да се поддържа. За да не страдат мускулите имат право да допълнят диетата на млечни продукти.

Меню за диетата на седмицата зеленчук за отслабване

За да започнете, помислете за няколко полезни съвета. Първо, един ден може да яде до 1,5 кг плодове и зеленчуци, които ще бъдат около 1100 ккал. На второ място, зеленчуците могат да задушавам и се вари, пече и туршия, но най-малко четири зеленчуци на ден трябва да се консумират в прясно състояние. На трето място, придържайки се към менюто зеленчуци диета за отслабване, се даде предимство на сплит ястия, За да се предотврати глада и поддържане на обмяната на веществата. Ако се чувствате много гладни, можете да добавите към мюслито на зеленчуци лъжица. Ефективно използване на зеленчуци диета не може да бъде повече от един месец, тъй като пълноценен протеин и мазнини, се изисква също и тялото си. Най-добре е да се изработи от менюто индивидуално, въз основа на примера, показан по-долу.

Какво може да бъде менюто за диетата на седмицата зеленчуци:

вторник:

• Закуска: яйце, зеленчуци, салата, зеленчуци и неподсладен чай;
• Обяд: зеленчукова супа с хляб ролка и салата от краставици и домати;
• долна: пипер и по избор 1 супена лъжица. кисело мляко;
• Вечеря: част от карфиол в тесто.

четвъртък:

• Закуска: салата от зеленчуци и чай;
• Обяд: зеле и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко;
• подливен: тиква печена с мед;
• Вечеря: салата от аспержи и броколи, както и за зареждане с гориво, да вземе лимонов сок.

четвъртък:

• Закуска: салата от домати и зелени, а дори и чай;
• Обяд: салата с чай;
• закуска: печени пащърнак и моркови и лук, и още 1 супена лъжица. сок целина;
• Вечеря: яхния от тиквички и патладжан, а дори и чай.

вторник:

• Закуска: настъргани моркови и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко;

• Обяд: зеленчукова салата, печени картофи и няколко чай;
• закуска: сладък пипер и чай;
• Вечеря: порция от пресни зеленчуци.

петък:

• Закуска: салата от зеленчуци и чай;
• Обяд: супа с хляб ролка и салата;
• закуска: 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко;
• Обяд: зеленчукова салата.

За събота и неделя, изберете менюто всеки ден.

Видео: Гледайте - зеленчукова диета за отслабване Меню

Видео: Лесно диета на протеини и зеленчуци. Научете как да се хранят с протеини и зеленчуци диета.