Диета "любим" за 7 дни

Може би има две категории хора в гастрономията. Първият живеем в хармония с фразата "има храна, няма храна." Те не са от значение това, което ядем, толкова дълго, колкото е удовлетворяващо. Такива хора ще се дава на всяка диета е трудно, защото: Първо, диетата включва внимателен подбор на храна, и второ, с намалени калории и вечно изгладнели състояние.

Втората категория - чревоугодници. Те са важни, с какво се хранят, как изглежда и какво е вкуса на всеки отделен детайл. Сложността на отслабване на диета за тази категория е, че по-голямата част на електрически системи за отслабване включва доста монотонен меню - monodiets, трудно въглехидрати диета без и т.н.

В този случай, ние предлагаме възможност за втора категория - диета, която, надявам се, няма да имат време да се отегчиш.

Ние говорим за любима диета в продължение на 7 дни.

правила за диета

7 любим ден диета включва четири различни моно-диета:

• 3 ден на нетрезво състояние;
• 1 растително на ден;
• 1 плодове на ден;
• 1 протеин на ден;
• 1 комбиниран ден - от седемдневния любим диетата.

Продукти и разчита на моно-диета, не можете да се смесват. Промяна на реда по-долу - също е забранено. Стандартните правила важат за прием на храна - 5-6 пъти храната, много не-газирана вода, най-малко движение. Двигателна активност не е забранено, но не се препоръчва във всеки от дните на диетата - силови натоварвания са не само неефективни, но и да доведе до увеличаване на апетита.

Ден 1, 3, 6

Ден диета питейна любимата диета е проста - само консумират течни храни. Разбира се, не сода, пакетирани сокове и Coca-Cola, както и полезни и питателни напитки и храна.

меню:

• ферментирали млечни напитки;
• неподсладени freshes (например, моркови);
• пилешки бульон;
• чай без захар;
• минерална вода.

Ако готвене прясно изцедени плодови сокове - тях се разрежда с вода в съотношение 1: 1 за да се избегне доза sahara.Bulon трябва да бъдат подготвени прясно (естествени, не от пакет), без сол.

Salt ще забави течности в организма, поради което всяко подуване. На този ден, на калории особено ниско, така че да си спестите упражняване, достатъчно почивка и не се изненадвайте, виене на свят.

Ден 2

Меню на втория ден от едноседмичното диетата е напълно вегетарианска любим. Зеленчуци могат да бъдат приготвени във фурната, вари, задушава, на пара, се консумират сурови в. Ежедневно калории - 1000 ккал храна - до 6.

Предоставя се разрешение за:

• всички зеленчуци във всякаква форма или комбинация;
• Зехтин (2 супени лъжици);
• лимонов сок;
• соев сос;
• кисело мляко.

Магазини сосове, майонеза - е забранено.

Ден 4

На този ден, имате възможност да се хранят до 3 кг плодове. Единствената забрана е наложена на най-сладкия плод - банани, смокини, фурми, грозде. Най-полезният плод за диета - по традиция, грейпфрут. Той - известен мазнини горелка, потиска апетита и запълва голяма много витамини.

В допълнение към грейпфрут, разбира се, че можете да ядете всеки друг плод във всяка комбинация. Между храненията пие повече вода - това ще намали чувството на глад.

Ден 5

Дългоочакваният ден на протеин! Много хора правят грешката и ждрелото на факта, че всички предишни усилия, положени анулирани.

разрешава:

• пиле;
• морски дарове;
• риба;
• яйца;
• млечни продукти.

В деня, трябва да бъде 5 хранения с части от много умерен размер.

Ден 7

Изход от диетата - комбиниран ден. Най-често срещаният и достъпен вариант - е да си спомните какво сте яли от полза за диетата (супи, гювечи от месо и зеленчуци, задушени зеленчуци) и го комбинирате с плодове и зеленчуци диета ден.

Закуската може да се състои от твърдо сварени яйца и грейпфрут, обяд - 1 от плодове. Обяд - зеленчукова супа, следобедна закуска - 1 плодове. За вечеря се готви зеленчукова салата, и преди лягане изпийте чаша айрян.