Какво е за вечеря с правилно хранене?

Правилното хранене трябва да бъде една малка част, е важно да се поддържа обмяната на веществата и за борбата срещу глада. В ежедневното меню трябва да включва вечеря, която е най-лекият хранене. Важно е да се разбере, че има вечеря с право диета да губят наднорменото тегло и поддържане на постигнатите резултати. Трябва да се отбележи, че дълги паузи храна води до факта, че забавя обмяната на веществата, има проблеми с храносмилателната система и в резултат се влошава процес за отслабване, и може да спре напълно.

Какво да ядем, за вечеря с правилно хранене?

вечерята, менюто трябва да е лесна, само за да задоволи глада си и да не претоварват стомаха. Когато се разделят ястия от менюто на калории не трябва да бъде повече от 20-30% от дневната стойност.

Перфектна вечеря с правилно хранене трябва да включва:

1. Мляко и млечни продукти. Менюто може да се състои от сирене, кисело мляко, кисело мляко и т.н. Съдържащите се в тези продукти ще допринесе за отслабване калций и протеин е важно за клетки и тъкани.
2. зеленчуци. Те съдържат много фибри, което е важно за храносмилателната система, както и на различни витамини, минерали и други вещества. Те могат да се консумират пресни и варени.
3. Риба и морски дарове. Тя се състои от мастни киселини, протеин и калций - вещество, полезно за загуба на тегло и здраве.
4. домашни птици. Съставът на това месо съдържа минимално количество мазнини, но тя съдържа полезен протеин. Готвене на месо може да бъде задушени, варени, печени или задушени, например със зеленчуци.
5. яйца. Оставя се да се яде протеин без жълтъка, например, яйцата могат да бъдат варени или да ги подготвят за един омлет.

От тази широка гама от продукти може да бъде приготвена много различни ястия, които са подходящи за вечеря с правилната диета за отслабване.

Под забрана са прости въглехидрати, това е, например, сладкиши, картофи, сладки плодове, и т.н. Избягвайте ястия, които ще бъдат по-дълъг период от време, за да се преработят и провокират подуване на корема.

Възможности за вечеря с правилно хранене:

• салата от зелени зеленчуци и морски дарове запечени с кашкавал;
• риба и гръцка салата пълнени със зеленчуци;
• бъркани яйца с домати и парче варени филе;
• бургери и задушени зеленчуци Steam пиле;
• ориз и печена риба;
• Задушени пилешки дробчета, пълнозърнест хляб и какао;
• пуешко филе с ябълков сос, салата от зеленчуци и чай;
• телешко задушено с гъби и салата от зелени зеленчуци.

Видео: Силата Си. Меню за 1 ден.

Видео: пример за това как правилно хранене POHUDET..pri

Видео: Какво е за вечеря