Правилното вечеря

Това е вечеря на хранене, на което трябва да обърнете внимание. Фактът, че неправилната подготовка на менюто за вечерта с лице към отлагането на излишните мастни клетки, а ако вечеря също е късно и за развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Какво право има за вечеря?

През деня на метаболизма естествено намалява. Така, ако в сутрешните и следобедните часове тялото лесно конвертира въглехидрати, Една вечер с това няма да има проблеми, и над телесните може да се съхранява под формата на мастни клетки. Ето защо менюто вечер трябва да обмислите много внимателно - това ястие трябва да бъде лек.

Като част от правилното хранене вечеря е най-добре да бъде от два основни компонента - белтъчни храни (месо, птици, риба, сирене) и зеленчуци или зърнени култури. Това помага да се осигури на организма с всичко необходимо, без прекомерно претоварване.

Важна забележка за това, което трябва да бъде правилната вечеря - ниско съдържание на мазнини! Много е важно да се избягват пържени, мазни храни в следобедните часове. Това го прави лесно да се следват на фигурата и не претоварвайте тялото.

Правилната диета вечеря

Помислете за това, което е редовен вечеря за отслабване. Има много опции, но те са по-чести: всички те са готови с всякакви методи, които не изискват добавянето на богати на нефт и мазнини за готвене, те не участват брашно и нишестени храни.

Помислете за опциите на ястия, които са идеални за вечеря:

• задушено говеждо със зеле;
• пиле с гарнитура от чушки, моркови и лук;
• свинско месо, гарнирано с пресни краставици и домати;
• пилешки гърди с гарнитура от елда с моркови и лук;
• сепия, лук и пара с крем с гарнитура от кафяв ориз и броколи;
• месо задушено със смес от зеленчуци;
• Елда с гъби в гърне;
• месни котлети за двойка и гарнитура от смесени зеленчуци;
• извара с билки, поднесени с салата от краставици и китайско зеле;

• мързеливи ролки зеле;
• чушки пълнени с говеждо месо с кафяв ориз;
• готвене на зеленчуци, пиле и omletnoy смес;
• яйчни банички и гарнитура от червено зеле;
• пуешко филе поднесено с тиквички;
• риба печена със зеленчуци и билки;
• яхния риба с гарнитура от карфиол.

Това не е пълен списък с опции. Както можете да видите, почти всеки вариант включва протеини (месо, риба, морски дарове или домашни птици) зеленчуци, а понякога и зърнени храни - за промяна. Доброто хранене, можете лесно да се въведе теглото си се нормализира. Не забравяйте - дясната вечерята завършва в 3 часа преди лягане.

Видео: Най-добра вечеря за загуба на тегло. Правилното вечеря. Какво да ядем?

Видео: Правилно вечеря, тъй като тя трябва да бъде mp4

Видео: Мин Здраве Правилното вечеря

Видео: Вечеря? Правилното вечеря? Здравословна вечеря? Полезна вечеря? Лека вечеря? Правилното хранене? Рецепти?