Какво можете да се храните на диета?

Представителките на нежния пол, които са загрижени за теглото си, са наясно, че обмяната на веществата се забавя вечер и калории се съхраняват като мазнини активно в проблемните зони. Поради тази причина, много жени не се опитват да ядат. Въпреки това, този подход може да доведе до повреди или проблеми с заспиването. Много по-добре да има вечеря с такива продукти, които ви карат да се чувствате ситост и донесе на тялото да минималния брой калории.

Какво можете да се храните на диета?

Диетолозите различни страни са съгласни, че диетата е по-добре да има лека вечеря, отколкото да се откажат изцяло вечерята. Последното хранене трябва да бъде такава, че да може да се усвоява бързо и не се въвеждат в тялото на излишните калории. Най-добре е да се яде храна, не по-късно от два часа преди лягане. В краен случай, можете да си позволявате чаша обезмаслено кисело мляко.

Обем вечеря части не трябва да надвишават една чаша - 200-250 мл. Храните трябва да бъде богата на мазнини и въглехидрати, така че най-добрият начин на готвене - отвара, печене, печене или multivarka.

Основната задача на вечерята - насищането на организма незаменими аминокиселини. Ето защо, за вечеря най-добре е да изберете лесно смилаеми протеини.

Диетолозите дават отговор на въпроса, какво за вечеря, а не да се възстанови:

• парче риба сортове ниско съдържание на мазнини;
• морски дарове;
• пилешко или постно говеждо месо;
• нискомаслено сирене;
• каша от елда или овес;
• млечни продукти, природен неподсладено кисело мляко, извара;
• варени зеленчуци: карфиол, броколи, чушки, зелена салата, домати, тиквички;
• неподсладен плодов: ябълки, грейпфрут;
• зелен чай.

Какво има за вечеря тази вечер?

Вие от обядва на диета, ние често си представим, че ние трябва да се задоволи с нещо, което не е много вкусно. Въпреки това, лека вечеря не трябва да бъде скучен. Ето няколко ястия, които са това, което може да бъде вкусна и здравословна вечеря.

1. Шейкове. Това ястие се прави с пресни зеленчуци, плодове и млечни продукти. За вечеря, по-добре да се направи шейкове на ниско съдържание на мазнини извара, ябълки, кайсии, мляко и ягоди. Комбинирани продукти могат да бъдат сами, но е важно, че се получава нискокалорична напитка.
2. Тиква и извара готвене. това Подготовка от кисело мляко без мазнини, суши кайсии, стафиди и яйца или тиква.
3. Салата с калмари и морски водорасли. За да го направи, да вземе калмари, варено яйце, диво зеле, тиква и краставица.
4. Печена ниско съдържание на мазнини риба. Красива и полезна вечеря ще стане, ако рибата се пече във фурната със зеленчуци.
5. Зеле-говеждо банички пара. За подготовката им вземе равен части говеждо и зеле.
6. Салата с пиле и варени зеленчуци.
7. Задушете с моркови и чушка зеле.
8. Каша от елда със зеленчуци.

Има и други възможности, отколкото могат да се хранят без да навреди на фигурите. Основното, което трябва да запомните е, че храната не трябва да бъде на високо калорични храни, наситени мазнини и въглехидрати. Поради тази причина не се препоръчва да се използва вечер ястия са:

• кифли, бисквити, торти, сладкиши;
• пайове, кнедли, кнедли;
• сладко кисело мляко, извара десерти;
• ориз, картофи, паста;

• пържени храни;
• тлъсти меса, колбаси.

За да не страдат, а вечер на това, което аз искам да ям плътен или яде сладко, трябва да се грижи за него през нощта. През деня можете да се поглезите с нещо вкусно, а вечер ще има остра желанието да се яде нещо забранено. В допълнение, трябва да се яде богата на важни витамини и минерали храна сутрин и следобед, така че тялото да не страда от недостиг им вечер.

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете - всички Bude добро - Issue 60 - 10.11.2012 - Всичко ще бъде наред

Видео: Андрис Liepa: Вижте и разберете балет може да бъде от три години

Видео: Какво можете да ядете, когато пораснеш тънък

Видео: Защо е необходимо да се вечеря след 18 часа.