Полезна вечеря

Много от нас са хронично хранят правилно, и то само след петела пълзи нагоре, да реши най-накрая да вземе върху себе си и да губят твърде много. Най-простото нещо, което можете да направите за вашата загуба на тегло - е да се влиза в една полезна диета вечеря

Полезно е да има за вечеря?

Вечеря - това е последното хранене за деня, което означава, че трябва да е най-лесният. Калориите, които получавате за закуска и обяд, прекараха деня в процеса на живота. В следобедните часове, вашият метаболизъм намалява, и калории, не са изложени на риск да бъдат консумирани, но да остане в талията или бедрата като мазнина. Особено опасно в това отношение, сладки и брашнени продукти, защото те са пълни с прости въглехидрати, които моментално се превръщат в мазнини маса.

По този начин, на вечерята трябва да бъде преди всичко е лесно, не съдържат прости въглехидрати, и най-важното - да се нахранят трябва да е 3 часа преди сън, така че да не предизвиква стомашно-чревния тракт, за да работи, когато цялото тяло е почивка.

Полезна вечеря за отслабване

Помислете за различните опции за вечеря, които са идеални за диета за отслабване. Всеки вариант е ниско съдържание на калории и е идеална за диетични храни.

1. Телешко варено със зеле.
2. Пилешки гърди със задушени тиквички или тиквички.
3. Чушки пълнени с пилешки гърди и ориз.
4. Squid украсени с паста (само от твърда пшеница).
5. Салата от морски дарове, китайско зеле и домати.
6. Fresh зеленчукова салата със соеви "тофу" сирене.
7. Салата от печени патладжани, домати и зелени.
8. Печени зеленчуци с риба (много полезен и нискокалорична вечеря).
9. Зеленчукова яхния със заешко или телешко.
10. Сервирайте пиле на грил с печени патладжани.
11. Говеждо месо, гарнирано с пресни зеленчуци.
12. Пиле или пуйка, поднесени с кисело зеле.
13. Извара готвене, без захар, с ябълки.
14. Елда с гъбен сос.
15. Броколи, поднесени с няколко варени яйца.

16. Зеленчуков микс с кюфтета.
17. Pink сьомга печена със зеленчуци и ориз, гарнирани.
18. Полък под шуба от яхния моркови, лук и доматено пюре.
19. Всяка салата въз основа на китайско зеле (може би най-лесният и най-възнаграждаване на вечеря).
20. Хлебче от тиквички с кисело мляко бяло.

Ако се върне у дома късно, и планират да си лягам скоро, най-възнаграждаване на вечеря за отслабване в такъв случай - една-две чаши кисело мляко 1%, което може да се сложи 1-2 супени лъжици трици или влакна (за която се продава в аптеките). Нахранете лъжица, и вие ще се чувствате ситост. И най-важното е, че ще бъде лесно, полезна вечеря, която няма да навреди на фигурата.

Видео: печени зеленчуци. Вкусна и здравословна вечеря. Постенето Диета или Отслабване.

Видео: Много вкусна и здравословна вечеря! любима рецепта

Видео: Полезна и вкусна вечеря бърз, лесен и лесно!

Видео: Полезна вечеря