Колко калории в праскова?

През лятото, следвайте цифрата става много по-приятно, защото толкова много хора са на разположение нискокалорични бонбони, че трудностите на монотонната диета може да се забравят! В тази статия ще разберете колко калории са в праскова как да го използва в период, загуба на тегло и това, което неговите качества скоро ще дойдат при вас си цели

Calorie прясна праскова

Праскова е нежна, много любим плод, който може да се дължи към категорията на нискокалорични бонбони. 100 грама сметките на целулоза за само 45 калории - това е почти толкова, колкото 1% от кисело мляко, което често се използва от специалисти по хранене по време на диета за отслабване. Подготовка на

Праскова е много сладък, а повечето от своите естествени захари осигури калории, че е въглехидрати. Ето защо, независимо от ниско калорични, праскови не могат да бъдат там за неопределено време, а часовникът: без да навреди на данните може да си позволи да праскови, 2-3 на ден, както и че е желателно - през първата половина на деня.

Колко калории в 1-м праскова?

Праскови обикновено имат стандартни размери - около 85 г от всеки плод. По прости изчисления можем да изчислим, че един средно голям плод ще има калоричност 38 ккал. По този начин, 2-3 праскова - е богат, а по-скоро с лека закуска, която можете да си позволите като втора закуска или закуска.

Диетолозите смятат, че: плодове се усвоява много по-добре, ако се хранят навън веднага след обяд или закуска, а след няколко часа, отделна храна. За по-добра получите достатъчно, за да добавите праскови чаша минерална вода или зелен чай, в зависимост от предпочитанията си.

Праскови в диетата

Ако отидете през период на активна загуба на тегло, и използвате всеки от продуктите не се препоръчват за тази строга нискокалорична диета, да добавяте или да го замени - тя няма да ви позволи да се постигнат посочените резултати. Въпреки всички предимства на този продукт, праскови по време на диетата в диетата трябва да включват много внимателно, тъй като те съдържат много захари. С умелото използване на праскови само ще ви помогне при контрол на теглото.

Прасковите са с маса от полезни свойства, благодарение на които можете да се ускори постигането на резултати:

• диуретично и слабително действие не само помага да се избегне стагнация, но и подобряване на метаболизма като цяло, и за премахване на натрупаните токсини;
• Прасковите са ефективни срещу гадене, и ако по-рано сте се почувствали нещо подобно, когато гладни, когато използвате прасковите не са застрашени;
• праскови премахване на запек и като цяло подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, така че тялото по-добре да се справи с храната и усвоява максимално хранителни вещества.

В допълнение, сладък вкус на праскови перфектен заместител на другите си сладки (бисквитки, торти, вафли, шоколад), които са много по-високо калорични.

Правилната диета праскова

През летния период, за да отслабнете по-лесно, тъй като се предлага изобилие от плодове и зеленчуци. Помислете за лека лятна диета, която се основава на правилното хранене и се отнасят праскови. Доброто хранене, сгънете на 1-1,5 кг на седмица без никаква вреда на организма - в действителност, огромно предимство.

Меню за деня - първия вариант

1. Закуска: салата от рукола, праскови, сирене, кисело мляко, зелен чай.

2. Обяд: част от хеш (по-добре - без сметана).
3. Следобедна закуска: няколко праскови, чаша минерална вода.
4. Вечеря: риба на скара с прясна зеленчукова салата.

Меню за деня - втория вариант

1. Закуска: бъркани яйца от две яйца с домати, зелен чай.
2. Обяд: зеленчукова яхния с пилешко или говеждо месо.
3. В средата на закуска сутрин: праскова, чаша кисело мляко 1%.
4. Вечеря: една трета от пилешки гърди със салата от пресни зеленчуци.

Можете да редувате тези опции, леко ги променяте - най-важното е, уверете се, че вечерята е била да протеини и зеленчуци, и след като той вече не е имал никакви десерти и закуски.