Нектарини - калории

Нектарини близък роднина на прасковата. Външно, тези плодове са много сходни, но нектаринова е с гладка кожа, така че второто му име - goloplodny праскова. Този красив и сочни плодове има отличен вкус, който е много любители на хора по целия свят. Нектарини е от голяма полза за здравето на хората, и най-важното, тя е полезна, тъй като сурова и в изсушен вид. Също така, тези вкусни плодове могат да бъдат задушени, консервирани, печени, да ги превърне в сладка и чака.

Calorie нектарини

Нискокалорична нектарини е едно от основните предимства на този плод. Колко калории на нектарини, това зависи от какъв размер е, средно, калоричност Това плодове 100 грама (като приблизително една тежи нектаринова костилка) е само 46 ккал. Нектарини усвоява лесно в тялото, да му осигурява основни минерали и витамини.

Въпреки ниско калорични, този плод е отличен източник на енергия. Между другото, диетолози препоръчват включително нектарини в диетата за хора, страдащи от наднормено тегло. Днес има повече диети въз основа на този сочен плод.

Състав нектарини

Химичният състав на нектарини и праскови е много подобна, но нектаринова има сладък вкус, съдържа повече минерали и витамини. Разглеждане на структурата на нектарин на стограма

Енергийна стойност:

• 42,3 ккал.

Хранителна стойност:

• мазнини - 0.3 гр;
• протеин - 1,1 грама;
• въглехидрати - 8,8 г

Витамини в Нектарини:

• витамин А;
• Витамини;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин PP.

Минерали нектарини:

• желязо;
• калий;
• калций;
• силиций;
• манган;
• магнезий;
• мед;
• натрий;
• сяра;
• фосфор;
• цинк.

Също нектаринова съдържа естествена захар, пектин, органични киселини и много други хранителни вещества, необходими за лице.

Имате нектарини полезен за организма?

Учените са установили, че всички компоненти на състава на нектарини донесе безценни ползи за човешкото тяло:

• защото нектаринова е естествен антиоксидант, ако се консумира подобрява обмяната на веществата, което допринася за по-добро усвояване на мазни храни;
• част от нектарини влакното, помага да се отървете от запек, за предотвратяване на рак и значително намалява нивото на холестерол в кръвта;
• витамини А и С, появата на активни микроелементи предотвратяване на излишни килограми, ускоряване на метаболизма;
• Калият помага за облекчаване на подуване, показва тялото на излишната течност.

Ако всяка сутрин да се пие малко свеж нектарини сок, можете да се отървете от запек и нормализира киселинността в стомаха, а вие се консумира храната ще поеме по-бързо и по-добре.

Нектарини в диетата

Хората, които искат да намалят теглото си, може спокойно да включват този плод в дажба Неговата сила. В крайна сметка, минималният брой калории нектарини не развалят фигурата, и хранителни вещества могат да помогнат на процеса отслабване е по-бързо и по-ефективно.

Пример nektarinovoy диета

1-ви и 3-ти ден

1. За закуска: яжте 3 нектарини.
2. За обяд: 300 грама извара и пият пресен сок nektarinovym.
3. За вечеря: яде 2 нектарини.

Ден 2-ри и 4-ти

1. За закуска: яжте две варени яйца и напитки nektarinovym сок.
2. За обяд: 50 грама сирене с малка филийка черен хляб, 4 нектарини.
3. За вечеря: 3 нектарини.

Тази диета трае четири дни и е много лесен за носене, по време на този период всъщност се отървете от 1-2 кг на тегло. С повишено внимание трябва да се консумира нектарини диабетици, т. За. Нивото на кръвната захар може да се повиши рязко.

Нектарини - скъпоценен дар от природата, което ще обогати тялото си с всички жизненоважни вещества.

Видео: Праскови ползи | праскова 1 бр калории, праскова: Праскова, нектарини Праскова калории

Видео: скара Нектарини с сладолед

Видео: Gem на нектарини

Видео: Летни коктейли с кисело мляко