Колко калории в една ябълка?

Apple е една от най-често срещаните и един от най-популярните здравословни храни. Този плод - ценен естествен източник на цяла гама от най-полезните вещества. Яденето една ябълка всеки ден, вие се обогати тялото си с важни минерали и микроелементи.

Състав на ябълки

Обикновено, витамин състава на ябълки зависи от сорта, условията на отглеждане и отглеждане пространство. Но разликите се отнасят само за броя на елементите и минерали.

Хранителната стойност на един средно голям ябълка

• протеин: 0.4 д;
• Мазнини: 0,4 грама;
• Въглехидрати: 11,8 г

витамини:

• витамини А;
• Витамини;
• витамин РР;
• витамин К;
• витамин Н;
• витамин Е;
• витамин С.

минерали:

• желязо;
• цинк;
• алуминий;
• бор;
• калий;
• калций;
• магнезий;
• натрий;
• никел;
• селен;
• сяра;
• флуоро;
• фосфор;
• йод и много други.

Също ябълки са много богати на пектин, дъбилни вещества, ненаситени мастни киселини, органични киселини и нишесте. Но най-вече в ябълката съдържа вода, така че това е една отлична диетичен продукт.

Колко калории в една ябълка?

Apple се смята за един от най-ниско калорични храни. Колко калории са в една ябълка, в зависимост от сорта. Много ниско калорични притежават киселинни ябълки, 100 г 37 ккал. Също така, колко калории средната ябълка зависи от цвета. Например, 100 грама зелена ябълка съдържа около 40 ккал, а червеното за 45 ккал.

Полезните свойства на ябълки

Всеки знае, че съдържанието на хранителни вещества в ябълката е много голям. И, разбира се, консумацията на този плод подхранва тялото си с всички тези микроелементи в пълен:

• Фруктозата, която е част от ябълката, е източник на енергия за организма;
• Витамин В5 помага за метаболизма на захар и мазнини;
• витамин С насърчава разлагане и отстраняване на шлака тялото;
• целулоза и пектин подобряване на храносмилането;
• калиев стимулира функцията на бъбреците;
• груба храна нормализира чревната функция и борба с бактерии.

Мога дълго се изброят всички полезни свойства на тази вкусна плодова. Между другото, повечето от всички микроелементи и витамини намира под кожата, така че има една ябълка е по-добре с нея. Не забравяйте обаче, в кожата могат да се натрупват нитрати, и те имат негативен ефект върху тялото. Ето защо, ако трябва да купя ябълки в магазина, все пак, преди да отнема плод е най-добре да се почистват.

Ябълките в диетата

Знаейки колко калории са в една ябълка, мнозина се опитват да включат този плод в диетата. Днес тя е много популярна, така наречените, ден на гладно. Този вид диета помага за премахване на излишните течности от организма и спомага за нейното пречистване.

За тази цел през деня трябва да се яде половин килограм ябълки, другите продукти в този ден трябва да бъде изключено. Една малка част от тези плодове могат да се пекат. Между другото, колко калории в свеж ябълка, които знаем, но в изпечен малко по-дълго, около 60 калории на 100 грама, така че по-голямата част от плода все още ядат пресни. Такава диета ще бъде много полезна за хора със заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и червата. Не забравяйте обаче, язва на стомаха, не могат да се хранят кисели ябълки.

Поради факта, че в минимума на ябълка на калории, тези плодове се използват за намаляване на теглото. Тя помага за довиждане наднормено тегло Следвайте диетата.

През деня трябва да се яде 5 големи ябълки, моркови и 4 средни, но не веднага, но на етапи. И продуктите могат да бъдат под всякаква форма: варени, пресни, земята и т.н. Резултатът да бъде ефективно, вместо вода добре да се пие морков-ябълков сок. Яжте ябълки може и трябва да бъде в неограничени количества, те не вредят на фигурата, а напротив, ще донесе безценни ползи за тялото и да помогне да се отървете от излишната кг. Само хора, които имат сериозен метеоризъм, този плод е противопоказано.

Видео: Колко грама в една ябълка