Apple - Calorie

Apple - един от най-обичаните и популярни плод в света. Причината за популярността му в балансиран състав на хранителни вещества и високи калории.

Съставът и калорийното съдържание на ябълки

Ябълките са идеалният плод за разнообразяване дажба и да го завърши. Калорична пресни ябълки само 47 ккал, където протеините включват 0.4 д, мазнини - 0.4 д, въглехидрати - 9.8 грама на 100 г продукт. Тъй като средната плод тежи 160 грама, средната калории ябълка ще бъде 75,2 ккал. Въпреки това, в зависимост от сорта на ябълки калории могат да варират. Нека да разгледаме по-подробно какви калории в различни видове ябълки. Например, най-малката стойност на енергия има Златни ябълки - 41 ккал на 100 г продукт. Бялата пълнене и Ranetki - 47 ккал Antonovka - 48 ккал на 100 г продукт.

Ако говорим за витамин състав в пресните плодове съдържа големи количества витамини А, В, витамин С съдържание е силно зависима от разнообразието от ябълка, по време на неговото придобиване, както и срока и правилното съхранение. Още в ябълки са витамините Е, РР, калций, йод, магнезий, калий, желязо, фибри, танини и пектин, нишесте.

ябълки калории, техните ползи и вреди

Благодарение на съдържанието на фибри, ябълков плодов е просто незаменим за почистване на тялото. Често се използва за отстраняване на токсини и вредни вещества от пикочните пътища и стомашно-чревния тракт. В допълнение, ябълки са в състояние да работят на сърдечно - съдовата система, укрепване на стените на кръвоносните съдове, повишаване на тяхната пропускливост и еластичност. Използването на тези плодове засяга нивата на кръвната захар, което се дължи на тях се повишава много бавно. "Filler" плодове - също е естествен антиоксидант, който подобрява устойчивостта на организма към различни бактерии и инфекции. Да не забравяме и ябълките през пролетта на бери-бери, тъй като той беше този, който, ако се съхранява правилно, може да се превърне в доставчик на повечето витамини и минерали.

Въпреки това, както с всеки друг продукт от Apple също има редица противопоказания. Например, не можете да ги ядете на пептична язва, гастрит, колит, или без предварителна консултация с лекар. В противен случай, тя може да доведе до влошаване на заболяването. Освен това, не се препоръчва да го използвате като моно-диета за дълго време. Това може да доведе до заболяване на стомашно-чревния тракт. Не по-малко опасно прекомерна консумация на ябълки и зъбния емайл. От това, че е много по-тънки.

ябълка диета

Най-често срещаният вариант е диетата ябълка ябълка на гладно дни. Същността му е проста: 2 дни в седмицата да се яде само ябълки във всякаква форма. С такава мощност може да се хвърлят 3-5 кг. Най-добре е да се провеждат такива гладно дни поне няколко пъти в месеца, за да се определи резултата. В същото време, диетолози препоръчват използване за тези цели на зелени ябълки, тъй като те имат повече витамини.

Друг начин да отслабнете е диета за ябълков оцет. За да направите това, 2 чаени лъжички Разведена оцет на чаша вода и се пие 3-4 пъти на ден след хранене. Въпреки това, има една тайна: ябълков оцет, който се продава в магазина, не е подходящ за диетата: тя е абсолютно никакви хранителни вещества. Необходимо е да се подготвите.

Най-малко толкова ефективни в борбата срещу наднорменото тегло кефир-ябълка диета. Неговият курс е предназначен за 7 дни. Режим на хранене е, че всеки ден трябва да се яде 5 пъти в една ябълка, половин час по-късно измити с половин чаша обезмаслено кисело мляко. Също така е възможно да се променя храната зелен чай без захар или минерална вода без газ.

Видео: Ябълките на калории

Видео: Живея здравословно! Какво е по-здравословен? Apple срещу круша. (07.25.2016)